Basketbal je vzrušující sport, ale také to může být těžké na vašem těle.
Vysoká škola a profesionální basketbalisté se musí trénovat, aby nedošlo ke zranění - a tak by vaše mladík.
Odborníci tvrdí, že hráči mohou vyhnout zranění posílením svalů přes dohledem hmotnosti vzdělávacího programu před sezony. To pomáhá zabránit vazu zranění kolena a kotníky, nejčastějších soudních zranění.
Hráči musí zahřát a ochladit správně. Zde jsou návrhy z Národního institutu artritidy a pohybového systému a kožních nemocí:
Za prvé, jog lehce čtyři nebo pět minut.
Za druhé, to pět minut hnutí, které simulují hru: Přejít k košem, nebo sprint 10 yardů, a pak rychle zastavit.
Vychladnout jemným protažení svalů, které zpřísnily během cvičení.
Bezpečnostní tip-off
Zabraňte kotníku podvrtnutí tím, že nosí vysoké top tenisky s vestavěným-in podporu kotníku.
Zabraňte zranění kolena tím, že posílí svaly na nohou s dohledem vzpírání programu. Začněte nejméně šest nebo sedm týdnů před sezony.
Nikdy hrát si s půl-oživený tenisky. To může vypadat cool, ale riskujete vymkl kotník nebo něco horšího.
Pijte hodně tekutin při hraní, zvláště když je horko.