Dávek a části. Jaký je v tom rozdíl? Tyto podmínky mohou být velmi matoucí. Ale učí se měřit velikost porcí vám může pomoci zjistit, kolik sacharidů ("sacharidy") a dalších potravin, které jíte každý den. Oni jsou také výkonné nástroje pro správu vaší hmotnosti.
Dávek a části
Mnoho různých slov se používají k popisu množství jídla. Pokud váš poskytovatel zdravotní péče používá termín si nejste jisti, nebojte se zeptat. Je dobré vědět, rozdíl mezi porcí a částmi.
Porce velikost je fixní velikost. Výrobci potravin používají tento termín, aby popisoval své výrobky. Například, štítek na obilné pole by se říci, že 1 šálek suchého obilí = 1 porce.
Část (také volal "pomáhat"), je to, jak moc jíte, nebo kolik dáte na talíř na jídle. Například, můžete jíst 2 šálky obilovin na snídani.
Použití podává informace
Část si vybrat k jídlu (např. 2 šálky obilovin), může být více než jedna porce, jak je uvedeno na etiketě potravin (jako je například 1 šálek obilovin). To je důvod, proč je dobré měřit nebo vážit jídlo, které jíte. Vzhledem k tomu, že hodnoty potravin štítky jsou založeny na porce, budete potřebovat vědět, kolik porcí budete jíst v jednom sezení.
Sledování porce velikosti
Pokud plánujete na svačinu nebo jídlo, mějte na paměti porcí. Pokud nemáte odměrky nebo stupnice po ruce, existují způsoby, jak "oční bulvy" porce velikosti.
Správa velikosti porcí
Pokud je vaše hmotnost je obava, snižuje vaše porce může pomoci. Můžete jíst více než jednu porci potravin najednou. Ale aby se z jíst příliš mnoho na jedno jídlo, naučit se zvládat své porce. Porce je množství každého druhu jídla na talíři. Podívejte se na desku schéma pro příklad vyvážených dávkách.
