Vitamin D, "sluneční vitamin", je nejlépe známý pro pomoc při budování silné kosti. Vědci se učí, že také podporuje zdraví v celé řadě jiných způsobů. Člověk může být snížení Roztroušená skleróza (RS) flare-up.
Vaše pokožka může vitamin D po vystavení slunečnímu záření. Vitamin je také přidána do mléka a některých značek obilovin, pomerančový džus, jogurt, a jiných potravin. Navíc, je to přirozeně vyskytuje v tučných ryb, jako je losos, tuňák a makrela.
D je pro sníženým rizikem
Před padesáti lety, vědci si všimli něčeho zajímavý: Lidé, kteří žili blíže k rovníku, kde je hodně slunečního světla, měli nižší riziko rozvoje roztroušené sklerózy než ti, kteří žili dál. Ale proč? Vědci podezření, že odpověď by mohla zahrnovat vitamín D.
Pokud máte MS, váš imunitní buňky se aktivují a začnou napadat myelin, látka, která vytváří ochrannou vrstvu kolem nervových vláken. Vzhledem k tomu, vitamin D pomáhá regulovat imunitní systém, experti spekulují, že nedostatek vitaminu může hrát roli při imunitní proces skončí neúspěchem.
Pozorovací studie naznačují, že vědci jsou na správné cestě. Ve velké studii zdravotních sester, například vyšší příjem vitaminu D z doplňků bylo spojeno s nižším rizikem rozvoje RS. Ale další studie jsou potřebné pro definitivní důkaz spojení.
Méně vitamin D, další MS flare-up
Pokud již máte RS, je nízká hladina vitamínu D byla spojena se zvýšením četnosti a závažnosti onemocnění vzplanutí. Na druhou stranu, výzkum ukazuje, že udržování zdravé hladiny vitaminu D může snížit příznaky MS.
Zvažte studii zveřejněné v časopise Annals of Neurology v roce 2012. Více než 400 lidí s RS dostal krevní testy a MRI skenování mozku každý rok po dobu pěti let. Vyšší hladina vitaminu D v krvi byla spojena s méně charakteristickými změnami na MS v mozku.
Kromě toho, vitamin D pomáhá chránit před osteoporózou, což je onemocnění, při kterém kosti stávají slabšími a mnohem pravděpodobněji zlomit. Někteří lidé s RS mají zvýšené riziko osteoporózy kvůli snížil fyzickou aktivitu nebo dlouhodobou léčbu steroidy, jako je prednison (Deltasone, Orasone), prednisolon (Prelone), a dexamethason (Decadron). Získání dostatečného množství vitamínu D je ještě důležitější pro ně.
Jak se vaše D
Většina lidí se schází alespoň některé ze svých potřeb vitaminu D při pobytu na slunci. Ale je tu jeden háček: UV záření ve slunečním světle zvyšuje riziko rakoviny kůže. Lékaři jsou stále diskutujeme o tom, jak vyvážit výhody slunečního záření proti rizikům.
Bezpečnější způsob, jak zvýšit svou úroveň vitamínu D může být podpora příjem tučných ryb a potraviny obohacené vitaminem D, včetně nízkotučných nebo odtučněného mléka. Malé množství vitamínu D, jsou také v hovězích játrech, žloutky a sýrem. Váš lékař Vám může doporučit užívat doplněk, stejně.
Zeptejte se svého lékaře, zda je třeba udělat krevní test pro kontrolu vitamín D úrovně.
