Musíte zjistit, co funguje pro vás nejlepší. Možná zjistíte, že revmatolog má nejlepší léčebný plán pro vás. Ostatní zdravotničtí pracovníci, kteří vám pomohou vypořádat se s různými aspekty lupus patří psychologové, pracovní terapeuti, dermatologové a dietitians. Možná zjistíte, že dělá cvičení s fyzioterapeutem, budete se cítit lépe. Důležité je řídit se svým týmem zdravotní péče pravidelně, i když je lupus je klid a vše zdá být v pořádku.
Jednání s dlouhotrvajícím onemocnění, jako je lupus, může být těžké na emoce. Možná si myslíte, že vaši přátelé, rodina, spolupracovníci a nechápu, jak se cítíte. Smutek a hněv jsou společné reakce.
Lidé s lupus mají omezenou energii a musí ji řídit moudře. Zeptejte se svého zdravotnického týmu o způsobech, jak se vyrovnat s únavou. Většina lidí se cítí lépe, když se jim podaří jejich odpočinek a práci a aby jejich lék. Pokud jste v depresi, může medicína a poradenství pomoci.
Také
- Dávejte pozor, aby vaše tělo.
- Zpomalit nebo zastavit dříve, než jsi příliš unavený. Naučte se tempo sám. Rozložte svou práci a další aktivity.
- Neobviňujte se pro únavu. Je to součást nemoci.
- Zvažte podpůrné skupiny a poradenství. Mohou vám pomoci uvědomit si, že nejste sami. Členové skupiny učit jeden druhého, jak se vypořádat.
- Zvažte další podporu od své rodiny, stejně jako víra-založené a jiné společenské skupiny.
Je pravda, že zůstat zdravý, je těžší, když máte lupus. Je třeba věnovat pozornost do svého těla, mysli a ducha. S chronickým onemocněním je stresující. Lidem vyrovnat se s stresem jinak. Některé přístupy, které mohou pomoci, jsou:
- Pobyt zapojeni do sociálních aktivit
- Nácvik techniky, jako je meditace a jóga
- Stanovení priorit pro trávení času a energie.
Cvičení je další přístup, který vám pomůže vyrovnat se s lupus. Typy cvičení, které si můžete vyzkoušet, patří následující:
- Rozsah-of-pohybu (například protahovací) cvičení pomáhá udržovat normální pohyblivost kloubů a zmírnit ztuhlost. Tento druh cvičení pomáhá udržet nebo zvýšit flexibilitu.
- Posilování (např. vzpírání), cvičení pomůže udržet nebo zvýšit svalovou sílu. Silné svaly pomáhají podporovat a chránit klouby postižené lupus.
- Aerobní nebo vytrvalost (například rychlá chůze nebo jogging) cvičení zlepšení kardiovaskulární kondice, pomáhá kontrolovat váhu a zlepšit celkovou funkci.
Lidé s chronickým onemocněním, jako je lupus, poraďte se se svým zdravotnickým pracovníkem před zahájením cvičebního programu.
Učení o lupus může také pomoci. Lidé, kteří jsou dobře informováni, a podílet se na plánování vlastní péči, hlásí menší bolest. Oni také mohou dělat méně návštěv u lékaře, mají větší sebevědomí, a zůstává více aktivní.
Ženy, které chtějí založit rodinu, měl by úzce spolupracovat s jejich zdravotnického týmu, například lékaři, fyzioterapeuti a sestry. Váš porodník a vaše lupus lékař by měl pracovat společně najít nejlepší léčebný plán pro vás.
