Již víte, že jídlo a pití si dát ve vašem těle ovlivňuje váš celkový zdravotní stav. Zatímco není tam žádná speciální dieta pro lidi s lupus, je stále důležité věnovat pozornost tomu, co jíte. Proč? Přidání určité potraviny do svého rutiny může pomoci kontrolovat příznaky lupus a snížit riziko komplikací spojených, jako je osteoporóza a srdeční choroby. Vyhnout se další potraviny lze uchovávat světlice, komplikace, a léky interakce na uzdě.
Zde je pohled na některé z potravin, které by se mělo zaměřit na.
Jezte více z nich...
Ryby. Je bohaté na omega-3 mastných kyselin, které jsou nezbytnou součástí srdce-zdravé stravy. To je dobrá zpráva, protože lidé s lupusem jsou vystaveni riziku vzniku onemocnění srdce a jiných kardiovaskulárních problémů. Evropská Heart Association doporučuje jíst dvě porce-asi 3,5 uncí vařené ryby týdně.
V obchodě, podívejte se na tučných ryb, který je vysoký obsah omega-3 mastných kyselin. Příklady zahrnují losos, makrela, sleď, pstruh jezera, sardinky a tuňáka křídlatého.
Mléčné výrobky a listová zelenina. Tyto potraviny jsou baleny s vápníkem a vitamínem D. dynamické duo pracují společně, aby se vaše kosti silné. To je důležité, protože lidé s lupusem mají zvýšené riziko osteoporózy. Onemocnění se může objevit jako důsledek lupus samotného, nebo z důvodu určitých lupus léků, jako jsou glukokortikoidy, které mohou vést ke ztrátě kostní hmoty.
Obohatit váš rám s tmavě listové zeleniny, jako je špenát a brokolice, a nízkotučných mléčných výrobků, včetně mléka, sýrů a jogurtů.
Rajčata a brambory. Lupus ups vaše šance na vysoký krevní tlak, je rizikový faktor pro ischemickou chorobu srdeční. Nicméně s tím, potraviny s vysokým obsahem draslíku pomáhá snižovat dopad sůl má na krevní tlak.
Snažte se jíst asi 4700 mg draslíku denně. Kromě rajčat a brambor, draslíku je také v oranžové a grapefruitové šťávy, rozinky, hlávkový salát, a papája.
Jezte menší z nich...
Alfalfa. Může se to zdát jako náhodné položky na do-not-jíst seznamu, ale je důležité vyhýbat se vojtěšky semena a klíčky. Sloučeniny v vojtěška, může vyvolat imunitní systém, zvyšuje zánět, a vyrazil lupus světlici. Ne, děkuji!
Alkohol. Zeptejte se svého lékaře, zda pití alkoholu může způsobit, že některé z vašich léků, aby se stal méně účinným, nebo zvýšit potenciál nežádoucích účinků. Například, protizánětlivé léky jako aspirin, ibuprofen může (Motrin), a naproxen (Naprosyn) způsobit vředy, a toto riziko stoupá, když budete konzumovat alkohol.
Salt. Mnohé zpracované potraviny, jako jsou polévky a omáčky obsahují závratně vysoké množství sodíku, které mohou zvyšovat krevní tlak a zvýšit riziko srdečních onemocnění. Zkontrolujte štítky zjistit, kolik sodíku potraviny obsahují. Většina dospělých se měli držet méně než 2,300 mg sodíku na den. Nicméně, pokud jste věku 51 let nebo starší, nebo máte-li vysoký krevní tlak, cukrovku nebo onemocnění ledvin, je to bezpečnější, aby se zaměřila na méně než 1500 mg za den.
Třesoucí se solnou zvyk může být jednodušší, než si myslíte. Podívejte se na odrůdy s nízkým obsahem sodíku potravin si můžete vychutnat, vyplnit na ovoce a zeleninu, a vyhnout se přidáním soli při vaření a stravování. Mnoho bylin a koření, aby chutné náhradu.
