Který byste raději, zůstat zdravý pomocí diety a cvičení, nebo roste nemocnější a slabší z dlouhodobé nemoci?
Pokud jste jedním z milionů lidí s "pre-nemoci", pak první volbou může být stále volbou pro vás.
V pre-onemocnění patří prehypertenze, pre-diabetes, a osteopenie (pre-osteoporóza). S jedním z těchto prostředků se v čele po silnici směrem k chronickým onemocněním, ale přesto může mít čas zvrátit průběh.
Trik je v tom, že jste v nebezpečí. "Silent" chronická onemocnění, jako je vysoký krevní tlak ( hypertenze ), diabetes, osteoporóza, zřídka vykazovat žádné příznaky, v jejich počátečních fázích. Pouze zdravotní screening může znít varování, když máte ještě čas, aby se zabránilo full-foukané onemocnění.
"To je důvod, proč rutinní zdravotní projekce jsou tak důležité," říká endokrinolog Larry C. Deeb, MD, bývalý prezident medicíny a vědy pro evropské Diabetes Association. "Vědět, že máte pre-nemoc je skoro jako oběd zdarma. Slyšeli jste o varování, ale je tu mnohem, co můžete udělat, aby se dostaly ještě hůř."
Pre-diabetes
Víte, že si to, pokud vaše testy hladinu cukru v krvi odhalí vyšší-než-normální hladinu cukru v krvi, ale ne tak vysoké, že mohou být klasifikovány jako typ 2 diabetes.
Proč byste měli starat: Máte-li pre-diabetes a nemusí přijmout opatření k řízení to, budete pravděpodobně být diagnostikován s diabetem typu 2 do 10 let. Dokonce i sama o sobě, pre-diabetes může způsobit dlouhodobé poškození srdce a oběhového systému.
Chcete-li zabránit nebo kontrolovat:
Udržet si zdravou váhu.
Začněte řízení hladiny cukru v krvi přes zdravou výživu, cvičení a regulaci hmotnosti.
Prehypertenze
Víte, že máte to, zda několik kontrol krevního tlaku v průběhu času konzistentně ukazují hodnoty mezi 120/80 a 140/90. Normální krevní tlak se považuje za pod 120/80, vysoký krevní tlak, začíná při teplotě 140/90.
Proč byste měli starat: Pokud jste mezi asi 30 procent dospělých s prehypertenzí a necháte ji neléčí, je pravděpodobné, že pokrok k vysokému krevnímu tlaku. Dokonce mírně zvýšený krevní tlak, má zdravotní rizika, jako je zvýšené riziko srdečního infarktu, cévní mozkové příhody a srdeční selhání.
Chcete-li zabránit nebo kontrolovat:
Pravidelně cvičit, udržovat si zdravou váhu a jíst zdravou stravu.
Snižte příjem sodíku.
Omezte konzumaci alkoholu.
Pokud kouříte, přestaňte.
Osteopenie
Víte, že máte to, zda test kostní denzity odhaluje máte úbytku kostní hmoty, která vás staví na zvýšené riziko vzniku osteoporózy v průběhu času.
Proč byste měli starat: Lidé, kteří vyvíjejí osteoporózou mají slabé a křehké kosti. Toto časté onemocnění, může přinést riziko zlomenin i od low-stress aktivit, jako je kašel, sklánějící se nad, nebo zvedání. Spinální fraktury často vedou k těžkým bolesti zad.
Chcete-li zabránit nebo kontrolovat:
Získat dostatek hmotnost-ložiska cvičení.
Konzumujte dostatečné množství vápníku a vitaminu D.
Pokud kouříte, přestaňte. Užívání tabáku přispívá k slabé kosti.
Poraďte se se svým lékařem o možnostech léčby.
Všechny tyto změny životního stylu nejen pomáhá k prevenci a kontrole pre-nemoci, ale také pomoci odvrátit související chronické nemoci.
V každém případě, důležitým prvním krokem je mít doporučené zdravotní projekce.
"Žijeme život čísly," říká Dr. Deeb. "Jaká je vaše hladina krevního tlaku, hladiny cukru v krvi? Když tato čísla jsou dobré, je to potenciální indikace dlouhého a zdravého života.... Pokud čísla nejsou dobré, můžete změny životního stylu a léčebné procedury, aby tato čísla kde by měly být. "