Nikdo očekává, že k rozvoji psoriatické artritidy. A i když se to může zdát ohromující, jak se naučit, jak zvládat nemoc, nejste bezmocní. Zde je šest věcí, které můžete udělat pro to, snížit bolest a otok a cítit se lépe ve svém každodenním životě.
1.. Buďte aktivní.
Pokud máte bolesti kloubů a ztuhlost, to může být těžké najít motivaci se dostat nahoru a pohybující se. Nicméně, cvičení pravidelně, je jednou z nejlepších věcí, které můžete udělat pro své artritidy. Výzkum ukazuje, že cvičení může posílit klouby, zlepšit a udržet rozsah pohybu, a předcházet poškození kloubů. Jako výsledek, přičemž i malé kroky k výkonu vám pomůže nejen budete cítit lépe dnes, ale také zlepšit kvalitu života v dlouhodobém horizontu.
Začněte pomalu a soustředit se na aktivity vás baví. Chůze, plavání, při jógy, a pomocí rotopedu jsou dobré možnosti, protože jsou šetrné na klouby. Můžete také pracovat s fyzioterapeutem, který vás prostřednictvím posilování a protahovací cvičení na zlepšení své příznaky artritidy. Jen nezapomeňte si promluvit se svým lékařem před zahájením cvičebního programu.
2. Soustřeďte se na své nohy.
Mnoho lidí s psoriatickou artritidou se zabývají bolestivé paty a oteklých nohou. Péče o nohy je klíčem k vám pomůže cítit se lépe po celý den a dělat pohyb pohodlnější. Zkuste použít na podpatku šálky nebo vložky do podložky bolestivé paty, a vybrat si boty s širokou špičkou pole ubytovat otok. Pokud máte mnoho bolestivé problémy s nohou, mluvit s pedikér.
3. Nezapomeňte tepla, chladu, a zbytek.
Využití tepla, chladu a zbytek je snadné (a levné) způsob, jak pomoci zvládnout příznaky artritidy. Pokud máte ztuhlé nebo bolest v kloubech, s teplou koupel nebo pomocí vyhřívané dečky mohou relaxovat je. Teplo může být také účinné, než cvičení, které pomáhají uvolnit svaly a klouby a připravit tělo na pohyb. Pokud máte zánět a otok kloubu, mít čas na odpočinek a ICE jej. Použití studené zábaly na kloubu může snížit bolest a otok.
4. Zvažte doplňky.
Konzumace vyvážené, zdravé výživy, zvyšuje energii, pomáhá udržet si zdravou váhu, a pomůže vám cítit se lépe obecně. Ale někdy to může být obtížné získat všechny živiny, které potřebujeme od potravin. osteoporózy, postupná ztráta kosti, je běžné u lidí s artritidou. To platí zejména pro ty, kteří mají zánět páteře. Aby se zabránilo kostní problémy, jako zlomeniny, dostatek vápníku a vitamínu D je zásadní. Zeptejte se svého lékaře, zda byste měli mít tyto nebo jiné doplňky.
5. Zlozvyku zbavit.
Pokud kouříte, existuje mnoho zdravotních důvodů, proč přestat a vaše psoriatická artritida může být jedním z nich. Kouření je spojeno s vyšším výskytem psoriázy a souvisejících vzplanutí. Existuje mnoho zdrojů, které vám pomohou přestat kouřit. Zeptejte se svého lékaře, nápady a brát vážně kopat zvyk dnes.
6.. Buďte svým vlastním obhájcem.
Chcete-li mít jistotu, léčba je stále nejúčinnější léčbu psoriatické artritidy. Ale protože nemoc každý člověk je jedinečný, to znamená aktivní zapojení pacienta získat co nejvíce z farmakoterapie. Buďte svým vlastním nejlepším obhájcem. Úzce spolupracovat se svým lékařem pomoci najít tu správnou léčbu a dávkování pro vás.
Klíčové stánek s jídlem:
Máte-li psoriatickou artritidu, nejste bezmocní. Existují věci, které můžete udělat dnes, aby v boji proti bolesti a otoky.
Proveďte cvičení součástí vašeho života. To může zlepšit příznaky.
Zaměřte se na péči o vaše nohy.
Zkuste pomocí tepla, chladu, a zbytek na bolavý, oteklé klouby.
Zeptejte se svého lékaře o výživových doplňků.
Nekouřím, ale může způsobit vzplanutí.
Být svým vlastním nejlepším obhájcem, pokud jde o léky.
