Pokud si myslíte, že vaše děti mají větší svačinu útoky, než jste si jako dítě, máš pravdu.
Ve srovnání s před dvěma desítkami let, děti se s větší svačinu přestávky. Pokaždé, když děti svačinu, pravděpodobně jíst stejné množství potravy a získat stejný počet kalorií jako mají vždy - ale vyšší počet lehkého přestávek přidává do více kalorií denně.
Více snacking
Mladí lidé všech věkových kategorií od 2 přes dospívání občerstvení častěji. S 13-14 procent dětí a dospívajících s nadváhou, můžeme vinit jíst mezi jídly pro část trendu.
Přesto, občerstvení hrají důležitou roli v blaho dítěte. Za prvé, děti obvykle nemají konzumovat dostatečné množství kalorií v jednom jídle. Za druhé, glukóza je nezbytné pro správné fungování mozku. Úkolem pro rodiče a ostatní, kteří se starají o děti: Nabízíme zdravé občerstvení, které děti rády.
Tyto volby potravin by měla obsahovat dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, i když to může znamenat další výlety do obchodu s potravinami. Navíc čas a úsilí stojí za to pomoci vašemu dítěti rozvíjet dobré stravovací návyky v dlouhodobém horizontu. Také se ujistěte, že vaše vlastní stravovací návyky jsou výživné. Rodiče, kteří následují dobré stravovací návyky sami jsou více pravděpodobné, že děti, které jedí zdravě.
Rozhodování
Budete mít větší štěstí, pokud necháte své dítě rozhodovat. Například, místo toho žádat své dítě, co ovoce ona chce, aby jí dvě možnosti vyzvednutí od. Pak se cítí jako ona má nějakou kontrolu nad svým dietu.
Vaše děti pravděpodobně nebude vzdát denní sodno-a-čipy rutinu bez protestu. Přesto, že čím dříve začnete, tím snazší bude. Je mnohem těžší změnit návyky teenager, než je vytvořit zdravé návyky v batole.
