Ačkoli mnoho seniorů to nevyjde, budou pracovat pro dobrou věc.
"Pokud se pokusíte vykonávat sami, budete obvykle přijít s jakoukoli záminku, aby to nedělala,'' říká David R. Pearson, Ph.D., ředitel Síla Research Laboratory na Ball State University." Pouze člověk, nechat na holičkách, je sám. "
"S dobrovolnictví, jste zapojeni se skupinou, kde budete muset učinit závazek,'' říká Dr. Pearson." Nebudeš nechat skupinu dolů.''
A velmi mnoho dobrých Samaritáni zjistili, že mohou vykonávat svou občanskou povinnost a jejich těla zároveň, dobrovolně na příčinu, která zahrnuje fyzickou aktivitu. Z venčení psů pro útulku pro poskytování Jídla na kolech pro koučování mládeže sportovní tým, existuje mnoho způsobů, jak kombinovat altruismus s aktivitou.
VolunteerMatch, online služba, která umožňuje zadávání dobrovolníků, činí více než 20.000 doporučení rok na samotných sportovních a rekreačních skupin. Ale nemusíte být atlet. Můžete:
Olovo pěší výlety muzeí, zahrad, nebo historických či architektonických památek.
Pomoci vyčistit oblast, park, přírodní rezervace, pláž a vozovka.
Postavit dům s Habitat for Humanity.
Pomozte lidem se zdravotním postižením účastnit venkovní zábava.
"Existují tuny možností tam,'' říká Susan Hughes, co-ředitel Centra pro výzkum zdraví a stárnutí na University of Illinois v Chicagu." A pocit z altruismu, které získali může být skvělý vyztužení pomůže udržet vaše nadšení a úroveň závazku.''
To je klíč k bití nudu, která může potopit fitness plán, říká Dr. Pearson. "Podíváme-li se na ni jako na něco jiného než cvičení, pak se najednou stává zábava,'' říká." Najdi něco, co je důležité ve vašem životě, který zahrnuje aktivní a dělat, že vaše odhodlání.''
Touha pomoci
Mark Andrews, zakladatel terapeutické dobrodružství, říká, že touha pomoci je jedinou skutečnou nutností. "Nikdy jsem se obrátil někoho se, kdo chce být dobrovolník,'' říká pan Andrews, jehož nezisková skupina provozuje celou řadu outdoorových aktivit pro tělesně a mentálně postižené." Čím více zdatní své dovednosti, více práce můžete dělat na vyšší úrovni, ale vždy potřebují další pracovní síly. "Práce se nechat" v lepší fyzické nemoci a o nic horší opotřebení.''
Chcete-li zlepšit své zdraví, Dr. Pearson navrhuje se zavázat k alespoň dvěma tréninky týdně, které vás udrží v pohybu po dobu nejméně půl hodiny. Intenzivnější cvičení, tím více získáte. "Ale něco je lepší než nic,'' říká.
Cvičení v dobrovolnické práci
Ať už chcete trénovat, nebo čistý, pokyn nebo stavět, tady jsou tipy pro dobrovolnictví:
Zvažte dovednosti, které může nabídnout. Pokud jste hráli určitou sportu, možná budete chtít naučit mládež, co víte. Pokud se vaše schopnosti jsou více akademické, přemýšlet o tom, vede pěší prohlídka místních památek.
Podívejte se na skupiny, které se zabývají příčinami na kterých vám záleží. VolunteerMatch a SERVEnet vám umožní vyhledávat příležitosti podle PSČ a oblasti zájmu. Často můžete najít seznam skupin, které potřebují dobrovolníky v místní knihovně nebo telefonního seznamu.
Dříve, než začnete se out-of-the-obyčejné fyzické aktivity, poraďte se se svým lékařem. To je nutné, pokud jste byli sedavé.
Nepoužívejte overcommit. Ujistěte se, že dobrovolnická práce zapadá do vašeho života, takže nemusíte unavovat příliš mnoho. Začněte pomalu. Dobrovolník za pouhých několik hodin, až se dostanete pocit věcí.
