Od slavnostních večírků na rodinné hostiny, to je období pro dovolenou stravování. Ale když máte hyperaktivní močový měchýř (OAB), vyplatí se myslet předtím, než budete jíst. Mezi pikantní předkrmy, čokoládové dárky a alkoholu špičatý vaječný koňak, můžete skončit strávit svou dovolenou v koupelně. Plus, můžete skončit s nechtěným liber. A nadváha mohou jen zvýšit své OAB příznaky.
Naštěstí, s trochou plánování, můžete stále jíst, pít a být veselý v této sezoně. Je pouze potřeba, aby OAB na paměti při rozhodování o tom, co se oddávat a co vynechat. Níže uvedené pokyny vám pomohou.
Sledujte svou váhu
Během prázdnin a po celý rok, inteligentní výběr potravin pomůže udržet svou váhu pod kontrolou. Klíčem je výběr potravin, které balení hodně výživy do relativně malého množství kalorií. Tyto potraviny jsou zelenina, ovoce, celozrnných výrobků, ryby, libové maso a drůbež, a bez tuku nebo nízkotučné mléko a mléčné výrobky.
Pokud máte nadváhu, hubnutí mohou snížit své příznaky OAB. Jedna nedávná studie bylo zařazeno 338 žen s nadváhou, s problémy kontroly močového měchýře, včetně OAB. Ženy byly náhodně rozděleni do jedné intenzivní hubnutí program nebo kontrolní skupiny. Po šesti měsících, ti ve skupině hubnutí ztratil v průměru o 8 procent své tělesné hmotnosti, ve srovnání s 2 procenta pro kontrolní skupině. Skupina hubnutí také měl větší pokles jejich četnosti močových nehod.
Vyberte si potraviny
Některé potraviny a nápoje mají větší přímý vliv na OAB. Nedovolte špatné volby sabotovat váš dovolenou fandit.
Za prvé, naučit se, jak se vyhnout problémové potraviny a nápoje, které dráždí močový měchýř, což přispívá k úniku moči. Citlivost se liší od člověka k člověku, ale ty jsou společné viníky:
Alkoholické nápoje
Sycené nápoje
Kofein
Uměle slazené nápoje
Káva (i bez kofeinu)
Rajčata a výrobky z rajčat
Citrusové plody a džusy
Vysoce kořeněné potraviny
Kukuřičný sirup
Med
Čokoláda
Správa příjem tekutin je klíčem stejně. Na jedné straně, nadměrné pití je močení častěji. Na druhou stranu, pití příliš málo, vede k velmi koncentrované, tmavě žluté, silné páchnoucí moč. Takový koncentrované moči dráždí močový měchýř, a to také podporuje růst bakterií. Cílem pro zdravé rovnováhy, asi šest sklenic denně, ideálně rozmístěné rovnoměrně po celý den. Voda je ideální volbou. Pro slavnostní nápoj, který je jemný na močový měchýř, zkuste brusinkový džus.
Naplánujte si strategii
Udržet si jídelníček na trati na dovolenou večírky a rodinné oslavy je snadnější, pokud budete plánovat dopředu. Tyto strategie mohou pomoci:
Nedorazí hlad. Jíst zdravou svačinu doma poprvé, takže nejsou tak pokušení dát si lehké jídlo na všechno v dohledu.
Rozsah z bufetu. Než si vyzvednout desku, zjišťovat nabídky a rozhodnout, které z nich hodí do svého jídelníčku.
Přineste oblíbené jídlo. Budete vědět, že je alespoň jedno jídlo, které máte rádi a že vás miluje zpět-na stole.
