Máte problém s alkoholem? Nejen alkohol, ale voda, soda, káva, čaj, nebo džus? Pro některé lidi, odstraňuje přebytečný příjem tekutin je vše, co potřebujete, aby inkontinenci pod kontrolou. Například, v britské studii, snižuje příjem tekutin o 25% - se těší vaše obvyklé nápoje, ale nalévání každý šálek nebo sklenici jen tři čtvrtiny plné - výrazně snížené hyperaktivního močového měchýře příznaky a nykturie. Nebo můžete použít následující techniku tekutiny řízení spolu s vaší močového měchýře-vzdělávacího programu či jiných úprav.
Zkontrolujte svůj deník močového měchýře vidět, kolik tekutin jste pít každý den. Po recenze váš lékař tuto informaci, on nebo ona může navrhnout změny v množství tekutiny, které konzumují. Pokud váš moči je mnohem vyšší než 48 oz, můžete pít příliš mnoho tekutin. To není nutně nezdravé, ale to nutí močový měchýř zvládnout větší množství moči a vyzvat nebo zhoršit inkontinence. Řezání zpět, může být užitečné.
Na druhou stranu, pokud váš výkon je mnohem nižší, než 30 - 40 oz, to může zvýšit riziko infekce močových cest a, u některých lidí, vytvořit časté nutkání na močení, protože koncentrované moči dráždí sliznici močového měchýře. Pokud jste se zapojily do namáhavém cvičení, nebo mají zdravotní onemocnění (jako je například sklon směrem tvorby ledvinových kamenů), která vyžaduje spotřebu více tekutin, můžete zkusit tyto pokyny ke zlepšení příznaků:
Sledujte příjem tekutin. Pijte pouze tehdy, když máte pocit žízně, a nepřekročí šest až osm 8-unce šálků tekutiny denně ze všech zdrojů, včetně polévky nebo mléka ve vašem obilovin, pokud máte zdravotní onemocnění, které vyžaduje více. Všimněte si, že 8-unce cup je jen dvě třetiny standardní soda plechovky.
Nepijte více než 8 oz najednou.
Nepoužívejte žrát. Čím rychleji váš močový měchýř naplní, tím větší je pravděpodobnost jste se cítili naléhavost.
Minimalizovat kofeinu a sycené nápoje.
Snížení nebo vyloučení konzumace alkoholu.
Pokud máte žízeň, protože to je horko, nebo jste vykonával, neváhejte a pít vodu.
Kolik byste měli pít?
Starý poradenství pít alespoň osm sklenic vody denně již zadržuje vodu, a to zejména v případě, jste-li náchylní k močové inkontinence.
Kde se toto doporučení pocházejí? Někteří odborníci se domnívají, že byl založen na nedorozumění. To bylo vysledovat do roku 1940, kdy Národní akademie věd zveřejnila doporučené denní dávky 1 ml tekutiny pro každou kalorií spálených - o něco více než osm šálků na typické 2.000 kalorií. Nicméně, prohlášení pak vysvětlil, že většina z této tekutiny je možno získat pomocí kapaliny obsažené v potravinách.
Bez ohledu na to, osm-brýle-denní výrok pochopil. Opravdu, dnes lidé často konzumují mnohem více, protože vláčet obří lahve s vodou, koupit super-velké nealkoholických nápojů, a postupujte podle diktátu programů, které slibují můžete zhubnout tím, že pije stejně jako litr tekutiny najednou. Další lidé pijí další vodu ani jiné tekutiny jako součást speciální dietu, která je údajně očistit nebo detoxikaci jater nebo jiných orgánů.
V průzkumu 2000 provedeného na Rockefeller University a Mezinárodní asociace balenou vodu, 2.818 dospělí v 14 městech hlášeny pití asi šest šálků vody denně - výsledek, který byl prezentován jako alarmující důkazy, že lidé se stává dehydratovaná. Ale pokud patří limonády, káva, čaj, mléko, džus, sportovní nápoje a alkoholické nápoje tito respondenti pili, jejich průměrná spotřeba tekutin byla 17,6 šálky denně - dost, aby jste močit každou bdělou hodinu, i když ne mít žádný problém s kapacitou močového měchýře.
Specialista ledvin na Dartmouth Medical School prohledali vědeckou literaturu ke studiu, které by mohly podporují myšlenku, že lidé potřebují osm sklenic tekutiny denně. Nejen, že se mu zjistit, že žádný takový důkaz neexistuje, ale došel k závěru, že výzkum, který byl proveden "silně naznačuje, že takové velké částky nejsou potřeba."
Navíc, pojem detoxikaci jater nebo jiných orgánů o pitné další vodu ani jiné tekutiny není založen na faktech. Osoba s normální funkcí jater a ledvin mohou být jisti, že tyto orgány budou zbavit tělo toxinů, jako součást jejich normální funkce. A pitná voda vám nepomůže zhubnout, pokud pijete ji nahradit vysoce kalorické nápoje můžete běžně konzumují, jako je soda a ovocné šťávy.
