Boční strečové cvičení táhne a posiluje mezižeberní svaly (dále jen svaly mezi žebry), které pomáhají podporovat žebra. Chcete-li postranní úsek:
Posaďte se v pevném křesle s nohama na podlaze.
Lean mírně dopředu, aby se z "hunching" záda a ramena.
Mějte své boky, ramena a uši v přímém up-and-down linie.
Zvedněte pravou ruku nad hlavou a ohnout horní části těla na levé straně v dosahující pohybu. Udržujte horní část těla směrem rovně-nedělej zvrat to na straně jak ohnout.
Ujistěte se, že máte pocit, že svaly jemně protáhnout po celou dobu vaší straně z dolní části zad až k rameni.
Držte protažení 20 vteřin, poté se vraťte do výchozí polohy. Opakování úseku dvakrát.
Zapněte strany a udělat úsek v opačném směru, opakování dvakrát.