Pokud máte revmatoidní artritidu (RA), tam jsou dvě věci, které potřebujete vědět o vitamínu D. č. 1 je, že vitamin D může pomoci váš imunitní systém. Č. 2 je, že tam je dobrá šance, že byste se nedostávají dost. RA je autoimunitní onemocnění, systém. To znamená, že vaše příznaky jsou způsobeny obranného systému Vašeho organismu (imunitní systém) útočí na vaše klouby omylem.
Lékaři si myslí, že příčina RA je kombinace abnormálních genů, které se narodily s a některými triggery v prostředí, které způsobují tyto geny, aby se stala aktivní. Vitamin D může blokovat některé z těchto spouští tím, že stabilizuje imunitní systém. Vitamin D je také důležité, v RA, protože pomáhá předcházet osteoporóze, což je problém pro mnoho lidí s RA.
Vitamin D je nazýván "sluneční vitamin", protože vaše pokožka je dělá, když jste vystaveni slunečním paprskům. Musíte vitamin D vstřebávat vápník z vaší stravy. Ty potřebují vápník pro silné, zdravé kosti, které jsou určitě důležité v RA.
Také je potřeba vitamínu D k udržení zdravého imunitního systému. Studie ukazují, že ženy s vyšší úrovní vitamínu D jsou o 30% méně pravděpodobné, že trpí RA. Nedávná studie v Journal of revmatologie podíval na vitaminu D v 850 osob s RA. Ti, kteří měli nejnižší hladinu vitamínu D měli také největší počet citlivých kloubů.
Proč nemusí být dostatek vitamínu D
Vitamin D není snadné se dostat ze svého jídelníčku. Tam prostě není, že mnoho potravin, které mají vitamín D. To znamená, že vitamin D je vaše pokožka je důležité. Ale pokud vaše RA příznaky jsou aktivní, může to být pro vás těžké se dostat ven na slunce.
Dalším problémem je, že mnoho lidí s RA je třeba vzít steroidní léky. Nová studie provedena na Albert Einstein College of Medicine v New Yorku zjistil, že užívání steroidů zdvojnásobuje vaše šance, že nízký obsah vitamínu D. Lékaři nejsou jisti, proč se to děje, ale každý, kdo je na časté steroidech by být zkontrolována hladina vitamínu D.
Pokud žijete v severní polovině Evropy, pravděpodobně nemůžete dostatek vitamínu D v zimě. To může být jeden z důvodů, proč lidé, kteří žijí dál od rovníku mají větší riziko vzniku autoimunitního onemocnění.
Co dělat,
Jak člověk stárne, je stále těžší pro vaši pleť, aby se vitamin D. Studie ukazují, že více než polovina všech lidí starších než 65 arů vitamin D deficitní. Vaše riziko by mohlo být ještě vyšší, pokud máte RA. Pokud neznáte vitamín úroveň D, zeptejte se svého lékaře o krevní test pro kontrolu to.
Zde jsou tipy pro získání vitamínu D:
Mnozí odborníci nyní doporučují se snaží dostat 800 až 1000 mezinárodních jednotek (IU) vitaminu D denně.
Snažte se získat asi 15 minut slunečního svitu na vašich rukou nebo nohou (bez opalovacího krému) několikrát týdně.
Jezte více ryb, jako je tuňák, makrela a losos, které jsou přirozeně vysoký obsah vitamínu D.
Jezte více potravin obohacených vitaminem D, jako je mléko, pomerančový džus a cereálie.
Váš lékař Vám může doporučit užívat vyšší hladiny vitamínu D doplněk, pokud váš krevní test ukazuje vaše úroveň je nízká. Některé studie naznačují, že užívání doplňků ve vyšších dávkách může zlepšit příznaky RA, ale více výzkum je třeba udělat.
Klíčové takeaways
Vitamin D může stabilizovat váš imunitní systém, což by mohlo pomoci předejít nebo redukovat příznaky RA.
Mnoho lidí, kteří jsou starší, užívání steroidů, zdravotně postižené, nebo žijí v severních částech Evropy je nedostatek vitaminu D.
Můžete zvýšit hladiny vitaminu D se slunci, stravě, a doplňků.
