Pokud máte problémy s bolestí zad, Shin dlahy, kolena, nebo boky, podívej se na nohy. I když jsou tyto neduhy by se mohlo zdát zcela nesouvisející se navzájem, mohou být někdy spojeny s problémy, které začínají s nohama a jak jsou postaveny, odborníci říkají nohy.
Když jdete, můžete dát sílu, stejně jako pětinásobek vaší tělesné hmotnosti na každou nohu. Je-li noha neabsorbuje, že šok, nebo jej dále šířit správně, můžete vytvořit problémy jinde.
Často se vyskytuje u lidí, kteří mají hyperpronated nohy, také volal "ploché nohy", protože oblouk se zdá být vyrovnaný a blíže k zemi. Máte-li ploché nohy, nohy mají tendenci vrátit dovnitř, když budete chodit nebo spustit. To je další pohyb vytváří sekundární napětí dál do nohou, Podiatři říci. Vzhledem k nadměrnému pohybu nohy, svaly na vnitřní straně nohou, musí pracovat tvrději, aby vytáhnout nohu. Při použití těchto svaly nadměrně, a to zejména v chodu, může dojít Shin dlahy.
Ploché nohy mohou vést k šlach v Achillovy šlachy, která vede dolů na zadní nohu, protože to šlacha má nahradit, pokud se odrazit se nohou.
Špatná noha architektura může také zdůraznit mediální kolaterální vazy na kolena. A i když ploché nohy nezpůsobí vám být knock-koleny, lidé, kteří jsou knock-koleny někdy mají ploché nohy, jejich nohy otočit dovnitř kompenzovat vychýlení kolena.
Dalším problémem noha je hypersupination - nohy jsou válcované ven s tím, co se zdá být poměrně vysoký oblouk. Hypersupination způsobuje napětí svalů na vnější straně nohy.
Buď ploché nohy nebo hypersupination také může vést k problémům v bocích a spodní části zad.
Co dělat s těmi nohy
Jak můžete říct, jestli vaše bolesti jsou způsobeny nohy? Budete potřebovat fyzikální vyšetření a historii aktivit, které jste dělali. Pokud se necítíte žádnou bolest dolní části zad, s výjimkou poté, co jste spustit dvě míle, musíš si myslím, že je to nějaký druh vztahu.
Pokud máte problémy s nohou, nejprve zkuste změnit druh povrchu, na kterém běží. Pak zvažte změnu svého obuv. Ujistěte se, že vaše boty nejsou opotřebované. Najděte model boty postavené pro váš typ nohy. Některé sportovní boty jsou určeny pro lidi s plochou nohou a mají vyšší oblouky poskytovat lepší podporu, ostatní výrobci stavět boty, které jsou širší a nižší oblouky pro nohy, které mají tendenci k hypersupinate.
Pro jiné problémy s nohou, možná budete potřebovat na zakázku oblouk podporu pro vaše boty. Možná budete muset promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud máte problémy s nohou.
