S příliš mnoho udělat, a ne dost času, skoro všichni v těchto dnech se zdá být pod tlakem. Ale kromě každodenních aggravations, jako jsou dopravní zácpy a účty platit, lidem s roztroušenou sklerózou (RS), často se zabývají stresem kvůli nemoci. Ačkoli někteří stres je vlastně dobré pro nás, je to moudré se podívat na naši celkovou úroveň stresu a podniknout kroky k jeho snížení.
Spojení mezi členskými státy a stresu
Mnoho lidí s RS se domnívají, že stres negativně ovlivňuje jejich onemocnění a mohou příznaky zhoršit. Přestože klinické studie nelze s jistotou říci, jestli je to pravda, záleží na tom, jak se cítíte. Je velmi pravděpodobné, že doba stresu může cítit špatně fyzicky. Když tělo je pod napětím, je potřeba více energie myslet, rozhodovat a zvládat nároky života. Pokud jiné stresory jsou vyčerpávající své zdroje zvládání, budete mít menší schopnost řídit vaše příznaky MS.
Pochopení své jedinečné stres
Kromě běžného stresu života, lidé s RS mají jedinečnou sadu stresorů řídit. Rozhodování o léčbě, která se zabývá nepředvídatelné povaze onemocnění, navigace příznaky při práci, a vysvětlit svou nemoc na ostatní není snadné. Uvědomění si svých hlavních stresorů je důležité, aby bylo možné efektivně řídit je.
Převzetí kontroly
Jakmile poznáte, co vám způsobuje stres, můžete se naučit, jak na to ve zdravé způsoby. Každý, kdo zpracovává stres odlišně, takže budete muset najít způsoby, které pracují pro vás nejlepší. Zde je několik nápadů, které pracovaly pro ostatní s MS:
Najít podpůrný systém. Trávit čas s přáteli, kteří chápou svou nemoc a jsou ochotni naslouchat. Nebo se připojit ke skupině na podporu MS ve vaší oblasti. Diskuse o své obavy s ostatními vám pomůže cítit se lépe, a vy budete někdy vidět věci v jiném světle.
Plánovat dopředu. Pokud víte, že budete stresující situace, připravit se na to, jak je to možné. Pokud chodí do akce vám dává úzkost, protože jsi nejistý na nohou, dorazí o několik minut dřív a navigovat cestu použít fold-up hůl. Pokud rodinné oslavy jsou zdanění, získat dostatek odpočinku v noci předtím.
Zůstaňte aktivní. Cvičení je jedna z nejlepších věcí, které můžete udělat, jak snížit stres a potenciálně zlepšit příznaky MS. Pokud jste tak ještě neučinili, domluvte si schůzku s fyzioterapeutem, který se specializuje na problematiku MS. On nebo ona může zhodnotit své nemoci a vytvořit cvičební plán, který je na míru pro vás.
Zjednodušte život. Trávit svůj čas a úsilí na to, co je pro vás srozumitelný. Zkuste říci "ne" k ostatním. Zjednodušení vašeho života a zaměřit svůj čas a pozornost na to, co je nejdůležitější, může jít dlouhou cestu při snižování stresu.
Nabijte. Udělejte si čas na dobití, když máte pocit, zdůraznil. Dýchejte zhluboka. Získejte masáž. Udělejte si teplou sprchu. Modlete se. Poslouchejte hudbu. Hrajte si se svými dětmi. Zjistěte, co vás nabije a učinit z něj prioritou.
Pamatujte si, že to je nemožné, aby se zabránilo všechny stresu. A že to není zdravé, aby se pokusili. Ale můžete spravovat svůj stres a snížit jeho intenzitu s trochou znalostí a přípravy.
Klíčové takeaways
- Mnoho lidí s RS se domnívají, že stres je jejich příznaky horší.
- Když poznáte, co způsobuje stres, se můžete dozvědět zdravé způsoby, jak zvládat to.
- Najít podporu, plánování dopředu, zůstat aktivní, a užívat si života může pomoci.
