Pokud jste připraveni přestat kouřit, pak musíte být připraveni na výzvu, kdy přestat je datum přijde. Vyčistěte si své popelníky, a zahodit všechny zapalovače a staré sady ležet. Přitom vám může pomoci získat nekuřácký nadobro.
Samozřejmě, budete pravděpodobně muset čelit příznaky vysazení nikotinu. Ukončení vás může frustrovat, dokonce se budete podrážděná nebo úzkosti. bolesti hlavy, neklid a problémy soustředění jsou také společné. V době, nutkání kouřit může cítit příliš ohromující vzít. Někteří lidé jsou schopni přestat "absťák" a vydržet tyto pocity. Pro mnoho kuřáků, pomocí nikotinových náhražek může zmírnit tyto příznaky.
Zastavit na odstoupení od smlouvy nikotin fit
Dostanete malou dávku nikotinu z náplasti, žvýkačky, pastilky a nosní spreje a inhalátory. Žádný z těchto náhražek poskytují nával, že inhaluje cigaretový kouř dělá, ale může usnadnit výběr. Vzhledem k tomu, že neprodukují, že "spěch" kouření nikotinu, oni jsou zřídka návykové a jednodušší přestat používat. Oni také nemají dehty, chemikálie, a radionuklidů (radioaktivních olovo a polonium), které jsou v cigaretách, takže nejsou tak nebezpečné. Obecně platí, že oprava je jednodušší než guma, nosní spreje, inhalátory nebo pastilek. Můžete jednoduše umístit na kůži, a to funguje po dobu 24 hodin. To však může způsobit závratě podráždění, kožní, kde to je aplikován, problémy se spánkem, a bolesti hlavy.
Žvýkání žvýkačky uvolňuje nikotin přes sliznici úst. To také pomáhá nahradit prázdnotu z toho, co v ní cigaretu. Je-li použita správně, nicméně, to může způsobit, že polykat nikotin, který může narušit váš žaludek a zabránit nikotinu v dosažení vašeho krevního oběhu co nejrychleji.
Můžete si koupit náplast, pastilky a žvýkačky přes pult, ale nikotin nosní sprej a inhalátor potřebovat předpis od vašeho poskytovatele zdravotní péče. Měli byste promluvit se svým poskytovatelem vidět, který způsob nikotin náhražka je pro vás nejlepší.
Kopat zvyk
Závislost na nikotinu je jen část problému. Kouření zvyk je druhá část. Budete se muset naučit zvládat situace, kterou jste použili pro zpracování kouřením. Podpůrná skupina nebo odvykání kouření program vám může pomoci udělat. Existuje také mnoho online zdrojů, které vám pomohou přestat kouřit. Vaše šance na odvykání pro dobro může být lepší, pokud budete kombinovat použití kouření náhrady s tímto druhem podpory.
Ať metody používáte, abstinenční příznaky jsou pravděpodobně slábnout během sedmi až 14 dnů poté, co přestanete kouřit. Lidé se velmi liší v závažnosti jejich abstinenčních příznaků v průběhu času. Ti, kteří používají nikotinové výrobky jsou obvykle bez obou cigaret a náhradníků za tři až šest měsíců. Takže se nemusíte ztrácet víru. Můžete být bez kouře, pokud opravdu chcete být.