Tato cvičení mohou pomoci posílit vaše svaly a udržet je volná a pružná. Zeptejte se svého lékaře, zda jsou pro vás to pravé. Váš lékař nebo fyzioterapeut může také navrhnout další cvičení.
Do cvičení jednou denně, pak stavět až několikrát denně. Cvičení pomalu, a zbytek, pokud cítíte bolest.
Tělo Twist
Posaďte se na židli čelem dopředu. Položte ruce na ramena.
Otočte hlavu a tělo na stranu, pokud je to možné, jako kdyby jste se snažili hledat za vás.
Vraťte se do výchozí polohy, pak zase na druhou stranu.
Opakujte 10 krát.
Sedící března
Posaďte se na židli čelem dopředu.
Pomalu zvedněte koleno tak vysoko, jak je to možné, pak snižte nohu k podlaze.
To samé udělejte s druhou nohou.
Opakujte 10-krát s každou nohou.
Zpět úsek
Stát nebo sedět s rovnými zády.
Držte ruce před sebe. Dejte ruce a lokty společně, ruce ukazující směrem ke stropu.
Přesuňte ruce od sebe tak daleko, jak je to možné, tlačí vaše lopatky k sobě.
Pomalu pohybujte rukama dohromady.
