Psoriáza může mít vliv na fyzickou a emocionální pohodu v negativním způsobem. Dobrou zprávou je, že můžete žít plný a aktivní život při správě této nemoci. Chcete-li to provést, přijmout zdravý životní styl, cítit se dobře a minimalizovat světlice-up.
1.. Jíst zdravou, vyváženou stravu. Dobrou zdravotní pokyny schválené Evropskou Heart Association a dalších předních zdravotnických organizací, včetně ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, a libové zdrojů bílkovin. Střih zpět na plnotučné mléčné výrobky (vyberte nízkým obsahem tuku nebo bez tuku mléčné výrobky), zpracované potraviny, a jiné zdroje nasycených tuků. Tam je malý vědecký důkaz na podporu tvrzení, že jí podle některých diet, jako je například "anti-pobuřující stravy", bude léčit lupénku.
2. Eliminovat nebo alespoň omezit příjem alkoholu. Studie ukazují, že alkoholické nápoje mohou způsobit vzplanutí a že pití nad míru může přispět k rozvoji nemoci samotné. Takže pokud nechcete pít, omezit se na jeden nápoj denně u nejvíce.
3. Pravidelně cvičte. Chůze, jízda na kole, hrát konkurenční sport a plavání jsou všechny velké fitness aktivity pro zůstat zdravý. Máte-li plavat v bazénu, ale mějte na paměti, že silně chlorovaná voda může dráždit citlivou pokožku. Chlór je také sušení, takže se ujistěte, že se osprchovat a hydratují ihned poté.
4. Naučte se relaxovat. Výzkum ukazuje, že stres může způsobit vzplanutí. Je nemožné úplně eliminovat stres z každodenního života, ale můžete minimalizovat. Neužívejte více úkolů, než můžete zvládnout. Rozvíjet osobní podpůrnou síť. Zvažte, relaxační techniky, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání techniky, nebo vizualizaci. Ne každý přístup funguje pro každého, takže experiment najít metodu, která vám dává pocit, nejvíce pod kontrolou.
5. Přestat kouřit. Několik studií ukázalo, že kouření je spojeno s rizikem lupénky a může zkrátit období remise způsobit vzplanutí, a dokonce i vaše lupénka léky méně účinné. Protože kouření je vysoce návykový, přestat kouřit může být obtížné. Pokud potřebujete pomoc promluvit se svým lékařem. Nepoužívejte nikotinové náplasti, i když, protože to může zhoršit vaši chorobu.
6.. Vezměme si cílovou dovolenou. Někteří lidé s psoriázou vybrat léčení dovolenou, aby uklidnili své kůži. Sunshine, v množství, které nevedou ke spálení, může pomoci s lupénkou.
7. Postarejte se o vaši pokožku. Suchá kůže zhoršuje lupénka, tak platí zvláčňující bohaté krémy a hydratační každý den, a to ve chvíli, kdy jste vzplanutí. Zamkněte v vlhkostí vaše pokožka absorbuje ve vaně nebo ve sprše s použitím vašeho krém těsně poté, co jemně osušte přebytečnou vodu. Ty by mohly být pohodlnější používat lehčí, více tekutiny vzorec během dne, aby se zabránilo mastný pocit a pak silnější krém v noci.
8. Používejte opalovací krém každý den. Když sluneční světlo je vhodné pro lupénku, může úpal dráždit kůži, zhoršit lupénka vzplanutí-up, a zvýšit svou rakoviny kůže riziko. A co víc, některé lupénka léčba, aby vaše pleť mimořádně citlivá na slunce. Takže je to velmi důležité používat opalovací krém každý den, a to i v zimě a v zamračených dnech. Je-li součástí vašeho psoriázy léčby patří nechráněný pobyt na slunci, držet se lhůt uvedených lékařem a aplikovat opalovací krém na nedotčených oblastí.
9. Komunikujte se svým šéfem. Pokud zjistíte, že vaše lupénka se střetává s vaší prací, naplánovat si promluvit se svým manažerem, jakmile je to možné. Naplánovat čas, kdy ani jeden z vás je pod tlakem. Popište způsoby, jak Vaše onemocnění může ovlivnit vaše pracovní schopnosti, a také zmínit pozitivní atributy, které přinese do vaší práce. Udělejte si soupis o psoriázy na zasedání. Lupénka je často nepochopen, takže fact sheet pomůže vychovávat své správce a zmírnit mnoho obav on nebo ona by mohla mít.
10. Neomezujte své datování příležitosti. Když máte lupénku, můžete mít pocit sebe-vědomé o datování, nebo přemýšlet o tom stát intimní. Někteří lidé odstoupit od takových sociálních situacích úplně, ale v dlouhodobém horizontu, to není dobré pro vaše emocionální pohodu. Promluvte si upřímně o své psoriázy, když se ocitnete vážně uvažovat o potenciálním partnerovi. Můžete velmi dobře zjistit, že nemoc vám vadí víc, než kdokoliv jiný.
11. Připojte se k podpůrné skupině. Život s lupénkou může být stresující. Můžete mít pocit, nervózní, rozpačitý a zklamaně. Zvažte pěstování podpůrnou síť pro vaši psychickou pohodu. National Psoriasis Foundation má výpisy z podpůrných skupin, stejně jako on-line fóra, které vám může dát povzbuzení, inspirace a tipy na obývací dobře s psoriázou.
Zdroje
1.. Výživa a psoriatické onemocnění, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/Page.aspx?pid=1910
2. Psoriáza Triggery, PsoriasisNet, Evropské akademie dermatologie.
http://www.skincarephysicians.com/psoriasisnet/triggers.html
3. Často kladené otázky: Psoriáza v jaro, léto, podzim a zima, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/about-psoriasis/faqs/weather
4. Stress Reduction, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/living-well-with-psoriasis/mind/stress-reduction
5. Minimalizace vzplanutí, PsoriasisNet, Evropské akademie dermatologie.
http://www.skincarephysicians.com/psoriasisnet/flare_ups.html
6.. Na pracovišti, National Psoriasis Foundation.
http://www.psoriasis.org/page.aspx?pid=910
