Vesint

Jíst, když máte cukrovku

Jíst právo je důležitou součástí udržení hladiny cukru v krvi v cílovém rozmezí. Je pouze potřeba, aby se zdravé. Když budete jíst mimo domov:

Zkuste tyto tipy

  • Zeptejte se, jak jsou potraviny připravené, než si objednáte.

  • Místo toho, smažené, dušené, nebo s chlebem potraviny, vybrat ty, které jsou roštu, dušené, grilované, nebo pečené.

  • Zeptejte se na omáček a dresinků na boku.

  • Jíst pouze částku, která odpovídá vašemu stravování. Pamatujte si: Můžete si vzít domů zbytky.

  • Rezerva dezert pro slavnostní příležitosti. Poté, vyberte malý dezert nebo sdílet jeden s přítele nebo člena rodiny.

Vybírat si zdravé

Fast food

  • Zahradní salát s lehkým dresinkem na straně

  • Pečené brambory se zeleninou a bylinkami

  • Na roštu, pečené nebo grilované kuřecí sendvič

  • Plátky krůtí nebo libové hovězí sendvič

Mexičan

  • Kuřecí enchilada, žádný sýr nebo zakysaná smetana

  • Malé burrito s celými fazolemi a kuřecím masem

  • Celá fazole (není refried) a rýže

  • Kuřecí nebo rybí fajitas

Steak house

  • Grilované nebo opečené libové hovězí maso

  • Pečené brambory se zeleninou a bylinkami

  • Na roštu nebo pečené kuře (nejíst kůži)

  • Dušená zelenina

Asijský

  • Dušená knedlíky nebo Potstickers

  • Roštu, vařené nebo dušené maso nebo ryby

  • Sushi nebo sashimi

  • Dušená rýže nebo vařené nudle (jedna porce je rovna 1/3 šálku)

Kategorie: Diabetes, Potraviny, výživa a strava

Zobrazit další články v této kategorii (23)

Další ›› Jíst správné potraviny pro všechny-denní energie

Více informací o potraviny, výživu a stravu

Carb pokyny pro diabetiků 2. typu ›

Nejpopulárnější