Ne-tak-tajné tajemství hubnutí je spálit více kalorií, než budete jíst. To lze provést bezpečně a efektivně jíst zdravou stravu a cvičení pravidelně, v závislosti na kontrolu hmotnosti informační sítě, která je součástí Národního institutu pro diabetes a zažívání a onemocnění ledvin.
I když mnoho lidí může zhubnout na vlastní pěst, jiní věří, že bude úspěšnější, pokud se zapsat do hubnutí program, který poskytuje podporu, informace a stravu a pokyny cvičení.
Při kontrole na programy hubnutí udržet tyto návrhy v mysli.
Podstatné prvky
Všechny hubnutí programy by měly podporovat zdravé chování, které vám pomohou zhubnout a udržet si váhový úbytek v průběhu času.
Měly by zahrnovat:
Jíst plány, které snižují kalorií
Pokyny pro pravidelné fyzické aktivity a / nebo cvičení
Tipy na tom, jak zdravé změny v chování
Pomalý a stabilní úbytek hmotnosti asi 1 až 2 liber týdně
Zdravotní péče, pokud budete po velmi nízkokalorickou dietu
Plány, které vám pomohou udržet váhu off poté, co jste ji ztratil
Otázky se zeptat
Shromáždit co nejvíce informací, jak můžete, než se rozhodl připojit se k programu, a hledat odpovědi na následující otázky.
Co program hubnutí skládá?
Má program Nabízíme individuální poradenství a / nebo třídy skupiny?
Musím dodržovat určité stravovací nebo si jídlo záznamy?
Musím koupit speciální potraviny, léky nebo doplňky stravy?
Má tento program podporovat, abych byl fyzicky aktivní?
Má program, pomoz mi, aby zdravé změny v chování?
Jaké jsou kvalifikaci personálu?
Jaké typy školení hmotnosti řízení, zkušenosti, vzdělání a certifikace se zaměstnanci mají?
Má výrobek nebo program nést všechna rizika?
Existují rizika spojená s použitím doporučené léky nebo doplňky stravy?
Má zdravotník dohlížet na programu?
Kolik program stojí?
Existují opakující se náklady, jako jsou týdenní docházky poplatky nebo náklady na nákup potravin a doplňků?
Existují další poplatky za navazujícího programu nebo znovu zadat do programu pro sledování po zhubnout?
Jaké výsledky se účastníci mají obvykle?
Jak velkou váhu mají průměrné účastníci ztratili a jak dlouho jste drželi ho?
Zhubnout pomocí programu mohou být drahé, ale může být účinnější než se snažit, aby to na vlastní pěst. S odpovědí na vaše otázky vám může pomoci rozhodnout, nejlepší způsob, jak dosáhnout zdravou váhu.