Cvičení vám pomůže udržet hladinu cukru v krvi v normálním rozmezí. To je proto, že vaše tělo spotřebovává více cukru v krvi, když cvičíte. Váš poskytovatel zdravotní péče může chtít, abyste vykonávat každý den. Společně se můžete rozhodnout o nejlepším druhu cvičení pro vás a nejlepší časy pro vás cvičení.
Pravidelně cvičit
Možná budete muset vykonávat každý den. Nejlepší čas na cvičení, závisí na tom, kdy hladina cukru v krvi je nejvyšší. Váš poskytovatel zdravotní péče bude pracovat s vámi, aby cvičební plán, který vyhovuje vašim potřebám.
Zaměřte se na cvičení po dobu 30-60 minut denně.
Zkuste rozbíjení každodenní cvičení do 2 až 3 sezení. Například, jít na 15-minutové chůze po každém jídle.
Cvičení s přítelem nebo svého partnera. To vám může pomoci držet se svého cvičebního plánu.
Jít na pohodlném tempu. Nepoužívejte unavovat ven.
Cvičení bezpečně
Chůze, plavání, a low-dopad nebo vodní aerobik jsou nejbezpečnější, co dělat.
Vyhněte se činnosti, ve které budete skákat, zatáčka, twist, zastavit nebo spustit rychle, nebo zvedat těžké váhy.
Dbejte na to, aby se přehřátá. Nedopusťte, aby váš puls dostat přes 140 tepů za minutu.
Pijte hodně vody.
Používáte-li inzulín, ujistěte se, že nosit sacharidů občerstvení s sebou. Vyhněte se cvičení, kdy je váš inzulín vrcholit.
Pokud budete chodit nebo se s nízkým dopadem aerobic, ujistěte se, že nosit pevnou obuv.
Pokud jste nejedli ve 2 nebo více hodin, mají lehké občerstvení před cvičením.