Chcete-li získat vaše děti v pohybu, najít fyzické aktivity se mohou těšit na jejich vlastním tempem-a být aktivní s nimi.
"Fyzicky aktivní rodiče vyrovnat fyzicky aktivní děti," říká Melinda S. Sothern, Ph.D., ředitel prevenci dětství Louisiana State University obezity laboratoře.
Nemusí to být "výkon". Dr. Sothern, spoluautor sklonu děti, naznačuje "Představivost stanice" uvnitř, s prostorem pro tančit a hrát si s obručí hula a balóny. Venku vyplnit vana s hračkami, létající talíře a kuličky.
Zde jsou některé další tipy od Dr. Sothern a dalších odborníků:
Promluvte si se svým lékařem dříve, než vaše dítě začne velkou fyzickou aktivitu, zejména pokud on nebo ona váží příliš mnoho, nebo má jiné zdravotní problémy.
Zkrátit dobu vy a vaše rodina sledovat TV nebo hrát videohry. Limit času na počítači 30-ti minutových sezení pro domácí.
Podporovat nestrukturované fyzické aktivity, a to zejména pro mladší děti. "Už je hrát tag, skrýt-a-hledat, střílet obruče, prozkoumat hřiště nebo přírodní park, kolo, skútr, pouštět draky, chodit svého psa, si zahrát úlovku nebo švihadlo," říká Dr. Sothern.
Bar úkoly, TV, videohry a internet dobu 30 až 60 minut po děti dostat ze školy domů. Vyzývám je, aby hrát venku místo.
Spusťte pomalu a snadno. Jak se vaše děti si zlepšit fyzičku, mohou dělat více a uspět na hry a sporty.
Dělat věci, které baví společně.
Povzbuďte svou školu poskytovat pravidelnou tělesnou výchovu, vybrání a mimoškolní aktivity.
Podporovat programy mimoškolní poskytnout fyzickou hru.
Zvažte přihlášení Vašeho dítěte pro sportovní a rekreační programy - na úrovni vaše dítě můžete vychutnat.
Pomoci vytvořit prostředí, komunity, který umožňuje snadné a bezpečné pro vaše děti chodit, jezdit na kole a používat close-to-Home zařízení pro pohybové aktivity.
Najít bezpečné útočiště, pokud žijete v městské oblasti a starosti o děti hrají venku. Mezi možnosti: YMCA, Boys kluby, Girls kluby a skauti.
Ujistěte se, že vaše dítě nosí helmu, když na kole.
