Asi víte, že zdravá snídaně vám pomůže cítit se více energie po celý den. Pokud se snažíte zhubnout a nechcete jíst snídani, nemusíte zhubnout. Ve skutečnosti, skákání snídaně může dokonce způsobit, že přibírání na váze.
Když se poprvé probudíte, můžete si už bez jídla asi 10 až 12 hodin. Lidé, kteří vynechávají snídani, často přejídat později během dne. Oni také mají tendenci získat větší váhu, než těch, kteří jedí snídani každý den. Konzumace snídaně je vám méně pravděpodobné, že občerstvení později během dne. Studie ukazují, že většina lidí, kteří ztratili váhu a udržovat ji jíst snídani na pravidelném základě.
Nejlepší snídaně pro hubnutí obsahuje sacharidy, vlákninu, bílkoviny, a málo tuku. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem nasycených tuků, cholesterolu a soli. Zde jsou některé příklady zdravé snídaně. Ty vám pomohou cítit plná delší. Mohou také zvýšit vaši energii:
Celozrnné cereálie s odstředěného mléka a ovoce
Nízkotučný jogurt, malé celozrnné pečivo a ovoce
Celozrnné vafle s jablečnou na vrcholu
Smoothie se s džusem, ovocem a nízkotučným mlékem či jogurtem
Čerstvé nebo konzervované ovoce smíchány s nízkotučným jogurtem a obilovin pokropil na vrcholu
Pokud nemáte čas si sednout k snídani doma, můžete stále jíst na cestě do práce nebo jakmile se tam dostanete. Zhubnout může být těžké. Takže pomoci sami tím, že jí zdravé snídaně.
