Pokud máte artritidu, je důležité věnovat pozornost signálům svého těla. Nadužívání artritických kloubů může vést k bolesti, otoky a další poškození kloubů. Fyzická nebo ergoterapeut vás může naučit, jak šetřit energii, chrání vaše klouby, plnit každodenní úkoly mnohem snadněji, a přizpůsobit se životnímu stylu narušení. Mnohé z těchto strategií jsou jednoduché zdravý rozum.
1.. Pohybujte se. Vyhněte se drží o jednu pozici příliš dlouho. Při práci u stolu, například, vstát a protáhnout každých 15 minut. Proveďte stejný, zatímco sedí doma čtení nebo sledování televize.
2. Vyhněte se zdůraznit, vaše klouby. Vyvarujte se poloh, nebo pohyby, které kladou zvláštní důraz na klouby. Například otevření pevně víko může být obtížné, pokud máte ruční artritidu. Jedním z řešení je nastavit nádobu na látky, opřít o sklenici s vaší dlaně, a otočte víčko pomocí ramenního pohyb. Ještě lepší je, koupit nástěnný jar otvírák, který svírá víko, takže obě ruce volné obrátit sklenici.
3. Objevte svou sílu. Použijte své nejsilnější klouby a svaly. Pro ochranu prstů a zápěstí klouby, tlačit otevřené těžké dveře s boční straně paže nebo ramene. Chcete-li snížit kyčelního nebo kolenního důraz na schodech, povede s větší nohou jít nahoru a slabší nohu jít dolů.
4. Plánovat dopředu. Zjednodušte život co nejvíce. Odstraňte nepotřebné činnosti (například nákup oblečení, které není třeba žehlit). Organizovat práci a skladovací prostory, uložení často používaných položek v rámci dosahu. Mějte duplicitní položky domácnosti na několika místech, například zásoby v kuchyni a všechny mají koupelnu s čistící prostředky.
5. Použijte práce šetřící položky a adaptivních pomůcek. V kuchyni, použijte elektrické otvírače konzerv a mixéry. V koupelně, snížit na čištění pomocí automatického mísa čističe WC, a sprchovým koutem nebo vany, spray-on plísní remover. Ostatní zařízení na trhu vám může pomoci vyhnout se zbytečnému ohýbání, shrbený, nebo dosažení.
6.. Udělat domácí úpravy. Pomocí kolečka na nábytku může dělat úklid snadnější. Madlo montáž nad vanou je nutností pro mnoho lidí, jako je sací podložka do vany, aby se zabránilo pádu. Uvedení stoličku koupání ve vaně nebo sprchovým koutem je dobrý nápad pro lidi, kteří mají artritidu v nohách.
7. Požádejte o pomoc. Zachování nezávislosti je důležité sebevědomí, ale nezávislost za každou cenu je receptem na katastrofu. Dosáhnout rovnováhy vzděláváním členy rodiny a přátele o nemoci a omezení, které ukládá, a získávat jejich podporu. Požádejte o pomoc s konkrétními úkoly.
