Budete mít dobrou péči o své tělo, aby zůstali v dobré fyzické kondici. Obdobně platí, že dobré duševní zdraví, které vám pomohou udržet váš mozek v top onemocnění.
Pokud je váš mozek dostane příliš mnoho nebo příliš málo na to, co potřebuje, životně důležité procesy jsou narušeny. Když věci jsou mimo rozsah synchronizace ve vašem mozku, může pohrávat se svými myšlenkami a emocemi. Zbavení svůj mozek spánku, například, bude-zhoršit Vaši schopnost soustředit se a rozhodovat.
Udržujte svůj mozek
Tato strategie vám pomůže udržet váš mozek vyvážená a zdravá:
Získat dostatek spánku. Mozek potřebuje prostoje. Pokud nemáte dostatek odpočinku, prostě nefungují tak dobře, psychicky nebo fyzicky.
Rozsviťte svůj život. Přírodní nebo full-spektrum světla pomáhá mozkové funkce v celé své kráse, výtahy únavu a, pro mnoho lidí, zmírňuje deprese. Pokud budete pracovat pod zářivkovým osvětlením, vzít na procházku venku během přestávek či oběda. Pokud používáte počítač, podívejte se z okna a zaměřit se na vzdálený objekt každých 20 až 30 minut.
Získat pohybu. Pravidelné cvičení zvyšuje průtok krve v mozku a přispívá k jiným chemickým změnám, které vás udrží čilejší. Jen 30 60 minut mírné aerobní cvičení po většinu dní v týdnu, je dost, aby si váš mozek a tělo zpět do zarovnání.
Nekuřte.
Nepijte alkohol nebo nepijte víc než mírné množství.
Ovládací chronických onemocnění, jako je hypertenze a diabetes.
Získat léčbu pro depresi, pokud ji máte.
Pokud máte problém s poruchou sluchu nebo zraku, vidět svého poskytovatele zdravotní péče s žádostí o pomoc.
Přečtěte si nebo hrát stolní hry nebo dělat jiné činnosti, které vyžadují váš mozek pracovat a učit se.
Zdvih tvůj duch
Stres může také ovlivnit vaši schopnost jasně myslet. Strategie pro zvládnutí stresu patří:
Nalaďte se na hudbu. Výzkum ukazuje, že hudba uklidňuje mozek, inspiruje kreativitu, a pomůže vám soustředit své myšlenky tak jste produktivnější.
Pořiďte si domácího mazlíčka. Péče o domácího mazlíčka vám pomůže cítit odpovědnost, chtěl a potřeboval. Pes, který vyžaduje chůzi se rovněž vyzve, abyste si pravidelné cvičení.
Smějte se hodně. Hluboký, srdečný smích posiluje imunitní systém a produkuje endorfiny, které jsou přírodní léky proti bolesti.
Zpomalte. Je důležité mít vášeň pro cokoli jiného děláte, ale vyvážený život dovolí mozku udržovat zdravou funkci. Zátěžové programy redukční, nebo jednoduché relaxační techniky, jsou některé příklady umožňující mozek odpočinout a načerpat novou energii.