Toto cvičení je navržen tak, aby protáhnout a posílit vaše koleno. Než začnete, přečtěte si všechny pokyny. Během cvičení, normálně dýchat a používat plynulé pohyby. Pokud máte pocit, bolest, zastavit cvičení. Pokud bolest přetrvává, obraťte se na svého poskytovatele zdravotní péče.
1.. Posaďte se na zem s jednou nohou rovně, druhou ohnutou.
2. Ohněte nohy vašeho rovné nohy poukazem prsty směrem k sobě. Stiskněte na zadní straně kolena na zem při utahování svaly na horní části stehna. Vydržte ______ sekund. Pak si odpočinout.
3. Opakujte ______ krát. Ještě ______ stanoví den.
UPOZORNĚNÍ
Nepoužívejte arch. záda.
Nepoužívejte tušení ramena.