Poté, co unese váhu na nohy bez bolesti, začít přidávat pokročilé cvičení k tréninku. Použití vybavení tělocvičny může být dobrý způsob, jak zlepšit celkovou funkci kolenního kloubu. Než začnete, poraďte se s fyzioterapeutem nebo certifikovaný atletický trenér. Naučte se používat zařízení správným způsobem. Začněte pomalu a odpočinku mezi každou sadu. Jak se cítíte silnější, zvýšení počtu sad.
Lehněte si na břicho, dávejte pozor, abyste arch. záda.
Umístěte patu pod baru hmotnosti stroje.
Použití stálý pohyb, zvedněte patu směrem hýždě tak daleko, jak pohodlně můžete. Tak ať vaše noha narovnat s pomalým a stabilní pohyb.
Líbí se 2 sady po 10 opakováních.
Upozornění: Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, pokud jste připraveni na to cvičení. Pokud nemáte příliš mnoho příliš brzy, můžete vytvořit nové problémy s koleny, nebo dokonce reinjure koleno.