Mnoho lidí s revmatoidní artritidou, věřím, že to nic, co můžete udělat pro zmírnění jejich bolesti a ztuhlost, ale mýlíš se.
Dej následující self-care kroky vyzkoušet:
Zhubnout. Každé další libra nosíte promítá do zvýšeného stresu a bolesti na kolena a boky. Příliš velkou váhu také zvyšuje riziko dny.
Získat pohybu. Cvičení pomáhá zmírnit bolesti, pomáhá při hubnutí, zvyšuje rozsah pohybu, snižuje únavu a pomůže vám cítit se lépe celkově, podle Arthritis Foundation. Váš lékař, fyzioterapeut, nebo jiný zdravotník může naučit prospěšné rozsah-of-pohybu a posilování cvičení.
Chraňte své klouby. Vyhněte se nadměrné namáhání kloubů naučit se dělat domácí práce a činnosti v méně stresující způsoby. Ergoterapeut vám ukázat, jak zvládnout každodenní úkoly s menší napětí a bolesti.
Naučte se tempo sám. Roztáhněte náročné činnosti než týden času, místo toho se snaží dělat, je vše v jeden den a pak trpí již několik dní později.
Stretch. Strečink je jednoduchý způsob, jak udržet klouby a svaly pružné. To zmírňuje stres a pomůže vám udržet si své každodenní činnosti s menší tuhostí.
Upravte svůj postoj. Snažte se udržet pozitivní stav mysli o své nemoci a jak to ovlivní váš život.
