Lidé, jejichž úkolem je staví celý den na klávesnici počítače hlásí řadu zdravotních problémů spojených s pracovní návyky a pracovní stanice návrhu, podle amerického ministerstva práce je bezpečnost a ochranu zdraví při práci (OSHA).
Můžete zabránit tomu, mnoho z těchto nepohodlí tím, že uspořádá své pracovní stanice a počítačové komponenty přizpůsobit své tělesné a pracovní úkoly.
Tipy stůl
Uživatelsky příjemný stůl poskytuje dostatečný prostor pro nohy, umožňuje správné umístění počítačových komponentů a příslušenství, a minimalizuje nepříjemné polohy a útrapy.
Mějte na paměti následující:
Vyvarujte se skladování zboží v rámci vašeho pracovního stolu, který byste mohli udržet z posezení s židle vytáhl palců
Dejte často používaných zařízení (klávesnice a myš), ve snadném dosahu.
Minimalizovat stres na vaše zápěstí čalounění tvrdých desk hran s levnými materiály, jako je izolace potrubí, nebo použijte odpočinout zápěstí.
Nastavte výšku židle tak, aby celá plocha chodidel na podlaze, když budeš sedět.
Tipy Monitor
Umístění monitoru ve správné poloze pomáhá redukovat nepříjemné držení těla a zpětný pohled. To pomáhá předcházet únavě, namáhání očí a krku a zad.
Chcete-li správně umístit monitor:
Dejte ji přímo před vámi. Monitory by neměly být dále než 35 stupňů doleva nebo doprava.
Umístěte jej tak, aby horní řádek na displeji je na nebo pod úrovní očí a kolmo na oknech.
Umístěte jej asi 20 cm od očí.
Sedět v pohodlné vzdálenosti od monitoru. Měli byste být schopni přečíst celý text, s hlavou a trupem ve vzpřímené držení těla a zad podporované křesla.
Snižte monitor, takže si můžete zachovat odpovídající krku držení těla, pokud nosíte bifokální brýle. Možná budete muset naklonit obrazovku nahoru směrem k sobě.
Telefonní tipy
Používání telefonu efektivně pomůže zabránit bolesti a únavu.
Chcete-li tak učinit:
Použití hlasitého odposlechu nebo headset pro dlouhé hovory.
Nepokládejte telefon příliš daleko, což může způsobit, že opakovaně dostat, což má za následek tlak na vaše ramena, paže a krk.
