Tam jsou dvě věci, které byste měli vědět o benigní hyperplazie prostaty (BPH) a stres. První je, že s BPH příznaky způsobuje stres. Druhá je, že má stres je BPH příznaky horší.
BPH je rozšíření vašeho prostaty, který, co se děje, jak muži věku. Většina mužů ve svých 60. letech se symptomy BHP, a po dosažení věku 70 až 90% mužů se symptomy BHP. Vaše prostata sedí na otevření močového měchýře. Jak se zvětšuje, začne způsobit příznaky, jako je naléhavou a frekvence, protože je těžší vyprázdnit močový měchýř úplně.
Vazby mezi stresem a BPH
Je snadné pochopit, jak BPH příznaky mohou způsobit stres. S naléhavou potřebu nalézt koupelnu, v práci, na cestách, nebo když jste se na golfovém hřišti, je stresující. S vstávat čtyřikrát nebo pětkrát během noci může vést ke špatnému spánku, což také přidává do svého stresu.
Abychom pochopili, jak stres je BPH horší, budete muset pochopit evoluční "boj nebo útěk" odpověď. Když se vaše tělo připravuje na boj nebo let, nemůžete přestat najít koupelnu. Stres způsobuje vaše tělo k uvolnění adrenalinu a adrenalin způsobí, že váš močový měchýř vypnout. To je ještě těžší pro muže s BPH vyprázdnit svůj měchýř.
Studie z 83 mužů s BPH se zapsal do lékařské terapie prostaty Příznaky (Mtops) Studie zjistila, že muži, kteří zažili nedávno stres měl větší potíže vyprazdňování své měchýře než muži, kteří neměli stres. Muži, kteří měli největší stres měl nejzávažnější příznaky BPH.
Tipy, jak snížit stres a symptomy BHP
Omezení množství tekutin a kofeinu vám pít před spaním nebo před odchodem z domu a při každé příležitosti, co můžete použít koupelnu jsou jednoduché způsoby, jak snížit stres způsobený BPH. Zde je několik tipů pro snížení stresu, který může dělat BPH horší:
Vyhněte se nutkání ke kouření jako způsob, jak zmírnit stres. Kouření zvyšuje symptomy BHP. Studie ukazují, že muži, kteří kouří silně jsou téměř o 50% častěji než nekuřáci k rozvoji BHP a že kuřáci jsou 39% častěji než nekuřáci mít symptomy BHP.
Zhubnete. Obezita je stresující a studie ukazují, že muži se míry okolo pasu alespoň 43 palců jsou více než dvakrát vyšší pravděpodobnost, že BPH jako muži s míry okolo pasu při teplotě do 35 palců.
Pravidelně cvičte. Cvičení vám pomůže zhubnout a snížit stres. Chůze asi 20 minut každý den může snížit riziko vzniku BPH o 25%. Když cvičíte, můžete spálit hormony uvolněné při stresu. Cvičení, které kombinují fyzické aktivity a relaxace, jako je jóga, tai chi nebo qigong, může být zvláště užitečné pro snížení stresu.
Naučte se zaměřit se na své dýchání. Soustředění se na zpomalení dýchání po dobu několika minut je forma meditace, která může rychle snížit stres. Najděte si klidné místo, se pomalu, zhluboka dýchala nosem, a nechte břicho rozšířit, jak si inhalovat. Zatímco dělá vaše dýchání, myslím, relaxační myšlenky nebo opakování uklidňující fráze ve vaší mysli.
Skenování těla je jiný druh stresu, snižuje meditace. Zatímco se zaměřením na dýchání, začněte na hlavu nebo nohy, a práci si cestu nahoru nebo dolů. Jak jste přišel do každé části vašeho těla, nechat všechny napětí proudit ven a představte si, klidné teplo proudící dovnitř
Dejte si čas na odpočinek. Studie ukazují, že relaxace uvolňuje chemické látky zvané oxid dusnatý ve vašem těle. Oxid dusnatý otevírá své krevní cévy, což je opakem stresové reakce. Pečujte o sebe s meditací, dobrou knihou, nebo vaší oblíbené hudby. Oxid dusnatý je také dobré pro couvání erektilní dysfunkce, a dobrý sex je další způsob, jak snížit stres.
Klíčové takeaways
BPH příznaky jsou stresující, a stres je BPH horší.
Vyhněte se stresovým BPH příznaky tím, že omezí své kofein a příjem tekutin, a to zejména před spaním, nebo jsou daleko od domova.
Ujistěte se zdravý životní styl tím, že vykonává, udržuje zdravou váhu a nekouřit.
Vyhněte se stresu, který může přidat BHP naučit se používat techniky snižování stresu, jako je cílené dýchání, meditaci a sebe-péči o relaxaci.
