Když tragédie udeří se smrtí milovaného člověka, vážné nemoci nebo ztráty zaměstnání, někteří lidé se rozpadne, zatímco jiní se adaptovat na tyto život měnící události snadněji.
Být odolný je to, co dělá ten rozdíl.
Odolnost se používá k označení lidí, kteří vedou normální, plnohodnotný život navzdory tomu, že zažil trauma nebo tragédii. Jsou odolné, protože mají schopnost zotavit se z protivenství a udržet si pozitivní sebe-obraz a pohled na svět. Tváří v tvář výzvám na základech, které tam je víc pravdy, než se na světě děje, aby jedinec důvěru vědět, že se mohou dostat přes jakéhokoliv problému existuje.
Stavební odolnost
Resilience není zvláštnost lidé buď mají, nebo nemají-zahrnuje chování, myšlenky a akce, které se lze naučit a rozvíjet.
Zde jsou některé strategie pro zvyšování odolnosti:
Pečujte o pozitivní pohled na sebe. Rozvíjet důvěru ve své schopnosti řešit problémy a důvěřovat svým instinktům.
Vyhněte se vidí krizi jako nepřekonatelné problémy. I když je důležité upřednostňovat okamžité situaci v době krize, pamatujte, že na větší obrázek je časově omezená akce.
Akceptovat, že změna je součástí života. Některé cíle již nemusí být dosažitelný v důsledku nepříznivých situací. Přijímání okolnosti, které nemohou být změněny vám pomůže soustředit se na okolnostech, můžete ovlivnit.
Podívejte se na možnosti pro self-objev. Mnoho lidí, kteří zažili tragédie a utrpení nahlásit lepší vztahy, větší pocit síly, zvýšení pocitu vlastní hodnoty, a větší ocenění pro život.
Proveďte zapojení. Dobré vztahy s rodinou, přáteli nebo ostatními jsou důležité. Přijměte pomoc a podporu od těch, kteří se starají o vás.
Udržovat nadějnou perspektivu. Optimistický výhled umožňuje očekávat, že dobré věci se dějí ve vašem životě.
Buď na sebe opatrný. Dávejte pozor na své vlastní potřeby a pocity. Zapojit se do aktivit vás baví a najít odpočinek. Pravidelně cvičte, dostatek spánku, jíst zdravou stravu a omezit spotřebu alkoholu.
Zvažte psaní se vaše myšlenky o stresující události ve vašem životě. Zkuste meditaci a jiné duchovní praktiky. Mnoho lidí si tyto aktivity pomoci jim vybudovat spojení s ostatními a obnovit ztracenou naději. Vypsat seznam problémů, a pak seznam obě vaše silné stránky, aby se s nimi vypořádat a dostupných zdrojů, které vám pomohou.
Získání nápovědy
Jak získat pomoc, když ji potřebujete, je zásadní pro zvyšování odolnosti. Zdroje zahrnují:
Přátelé a členové rodiny
Duchovní poradce
Duševní poskytovatelé zdravotní péče