Na rozdíl od bakterií, které způsobují průjem, horečka, a mnoho dalších příznaků, Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mohou zlepšit vaše zdraví a zvýšit odolnost vůči některým onemocněním. Mohou také zlepšit střevní zdraví pro některé lidi.
Váš gut je domovem biliony mikroorganismů. Ačkoli nemnoho příčina nemoci, probiotika mohou udržet škodlivé bakterie v šachu, takže se vyhnete, nebo zkrátit záchvat žaludeční nevolnost.
Potraviny bohaté na probiotika mohou zlepšit váš imunitní systém, snižuje riziko některých onemocnění, v závislosti na probíhajícím výzkumu. Ale zabránit průjem a další zažívací problémy, je důležitým důvodem pro přidání probiotika do svého jídelníčku.
Chcete-li získat výhody probiotik ", jíst potraviny, které obsahují dostatečné množství živých organismů, které bylo prokázáno, že mají vliv. Zde jsou některé pokyny:
Adresa pro chlazené sekci trhu. Probiotika jsou živé organismy, které musí být v chladu. Fermentované mléčné výrobky jsou osvědčené zdroje, budete najít v případě mléka a mléčných výrobků. Tento seznam obsahuje většinu jogurt, podmáslí, kefír a (nápoj podobný jogurtu).
Zkuste sójový jogurt, pokud se vám nelíbí, nebo nemohou tolerovat mléčné potraviny.
Začněte pomalu. Jezte malé množství, například 2 - až 4-unce porce. Práce až 6-8oz. Denně.
Pomocí jogurt nebo další probiotické výrobky jako přísady v potravinách. Top pečené brambory s bílého jogurtu, použijte podmáslí v zálivka, nebo přidat kefír do ovocné smoothie. Nevařte fermentovaných mléčných výrobcích. Budete zabít přátelské mikroorganismy.
Ujistěte se probiotika zvyk. Probiotika se nestala trvalou součástí vašeho těla flóry. To je důvod, proč musíte mít probiotika každý den nebo každý druhý den.
Promluvte si se svým lékařem dříve, než začnete probiotika, pokud trpíte onemocněním. Probiotika jsou obecně považovány za bezpečné, však není mnoho známo o bezpečnosti probiotické použití pro lidi s oslabeným imunitním systémem, a pro velmi malé děti.