Spolu s teplo, slunce také produkuje světlo a neviditelné ultrafialové (UV) záření. UV záření může způsobit spálení pokožky, vrásky, sluneční skvrny, šedý zákal a rakovina kůže, a pravděpodobně přispívá k makulární degeneraci. Tan byla kdysi symbol zdraví, ale nyní bylo prokázáno, že se v důsledku působení UV záření.
Můžete chránit před rakovinou kůže a jiným poškození sluncem pomocí opalovací krém, zakrývání a sluneční brýle, které blokují UV záření.
Některé UV záření, je však důležité, aby tělo, aby vitamin D, který pomáhá při vstřebávání vápníku a fosforu. Světová zdravotnická organizace říká, že pět až 15 minut Slunce na rukou, obličeji a pažích dvakrát až třikrát týdně, v létě je dostačující pro to.
Používejte opalovací krém
Vyberte si opalovací krém, který chrání proti UVA i UVB záření. Podívejte se na slova "ochranu proti slunečnímu záření širokospektrální" nebo složek, jako je oxid zinečnatý, oxid titaničitý nebo avobenzon na štítku.
Používejte opalovací krém s ochranným slunečním faktorem (SPF) nejméně 15 vždy, když jdete ven. Je to nejlepší používat opalovací krém asi 20 až 30 minut před jít ven, takže vaše pokožka má čas na to vstřebat. Měli byste se znovu opalovací krém často, nejméně každé dvě hodiny, a to zejména po cvičení nebo plavání.
Podle Evropské akademie dermatologie, většina lidí nepoužívá dostatek opalovací krém. Průměrně velký člověk potřebuje alespoň jeden oz-asi dvě lžíce-opalovacího krému k pokrytí jeho nebo její tělo.
Chraňte své oči
Podle Evropské akademie oftalmologie, může UV záření ve slunečním světle poškození oční tkáně.
UV poškození oka může způsobit sněžná slepota, šedý zákal a makulární degenerace. Riziko poškození je vyšší v prostředí, kde se odráží velké množství UV záření, například na sněhu nebo na vodě.
Sluneční brýle, které poskytují 99-100 ochranu procent z UVA a UVB paprsky jsou doporučené. Uvědomte si, že tmavší barevné čočky nemusí vždy chránit oči lépe speciální povlak dělá rozdíl. Chcete-li zabránit slunečnímu záření sklouznutí v okrajích, nosí přiléhavé sluneční brýle, které se zalomí kolem.
Studie ukazují, že expozice Slunce je větší, když je to odráží od vody, sněhu nebo betonu, takže používat opalovací krém a sluneční brýle nosit, i když seděl pod deštníkem.
Zakrýt
Zde jsou další pokyny, které ochrání vaši pokožku:
Noste klobouk s krempou, která je nejméně čtyři palce široký. Kšiltovky nechrání vaše uši nebo krk.
Noste ochranný oděv, který zakrývá krk, ruce a nohy. Tkaniny s těsnou vazbou pomáhají blokovat sluneční světlo.
Omezte množství času, který strávíte na slunci mezi 10 a patnáct hodin