Jak často se vy a vaše rodina všechno podaří, aby se posadili spolu na večeři? Vaše odpověď znamená mnohem víc než jen šanci zjistit, co se děje ve škole.
Studie Harvard Medical School zjistil, že pravděpodobnost, že nadváha byly mnohem nižší u dětí, kteří jedli s jejich rodinami většinu dní. Ostatní Harvard výzkum ukazuje rodiny, kteří jídlu spolu jedí méně smažená jídla a pít méně soda. Jsou také dvakrát vyšší pravděpodobnost, že pět porcí ovoce a zeleniny a pít více mléka.
Zdraví a štíhlou linii vašeho dítěte není vše, co je v sázce. Národní centrum pro závislost a zneužívání návykových látek (CASA) na Columbia University zjistili, že dospívající z rodin, které téměř nikdy večeři dohromady jsou mnohem pravděpodobnější, že užíváte nelegální drogy, cigarety a alkohol. Rodinné jídla, podle posledního průzkumu CASA, jsou také základem pro lepší vztahy nadřazenosti a podřízenosti. Výzkum také ukazuje, že rodina jídla byla jediná nejsilnějším prediktorem lepších testů skóre a méně problémů chování. Stravování skóroval dokonce lepší, než čas strávený studiem nebo v kostele.
"Nechte děti začnou prostírání a pomoci rozhodnout, co budete jíst a pomohla připravit jídlo," říká renomovaný Harvard pediatr T. Berry Brazelton, MD "Pak, když si sednete, že to není jen maminka či v některých případech Táta jídlo, je to takový, jídlo. Se staršími dětmi, budete chystat stádium na jídla jsou časy pro setkání, vztahy a komunikaci. "
Buďte flexibilní, taky. Pamatujte si:
Nemusí to být večeře. Pokud se táta nedostane domů až dvacet hodin, Máma a děti mohou mít dezert s ním. Nebo, rodinné jídlo může být nedělní brunch nebo rychlé všední den snídaně obilovin a mléka.
Nemusí to být každý den. Jezte spolu tak často, jak je to možné, a aby to příjemný zážitek.
To nemusí být gurmán. Vyberte si úsporu času potraviny, jako je obchod, vařené kuřecí maso, mikrovlnné zeleniny, připravené polévky nebo plánovaných zbytky. Vařit chili o víkendu a ohřát jej v průběhu týdne.
Nemusíte vařit. Vytáhnout je v pořádku.
Nemusí to být doma. Kvalitní rychlé občerstvení může být v pořádku.