Každý rok se tisíce starších mužů a žen jsou zakázány, někdy trvale, pády, které vedou ke zlomeninám. Přesto malé změny v domácnostech a životního stylu může zabránit takovým pádům.
Změny související se stárnutím patří snížení zrakové ostrosti, sluch, svalovou sílu, rovnováhu, koordinaci a reflexy. Tyto změny mohou lidé s větší pravděpodobností klesat.
Starší lidé jsou také více pravděpodobné, že mají poruchy, které mohou mít vliv na rovnováhu, jako jsou cukrovka a onemocnění srdce, cév, nervového systému a štítné žlázy. Kromě toho, že se často užíváte léky, které mohou způsobit závratě nebo točení hlavy.
Co dělat,
S takto sníží vaše šance na pádu:
Promluvte si se svým lékařem nebo lékárníkem o nežádoucích účincích léků, které užíváte. Mohl by mít vliv na koordinaci nebo rovnováhu?
Vyjádřete svůj zrak a sluch testovány často. Použijte řádně nasazený sluchadla a brýle, pokud Vám doporučil lékař.
Limit, kolik alkoholu vypijete. Dokonce i malé množství může mít vliv na rovnováhu a reflexy.
Nenechte se příliš rychle po jídle, vleže, nebo odpočinku. Náhlý pokles krevního tlaku způsobené tím, že stojí příliš rychle, může způsobit závratě. To může být horší, léky, zejména těch, které slouží k regulaci krevního tlaku a pro léčbu benigní hyperplazie prostaty.
Pokud se dostanete příliš horko, a to zejména, když se vezme nějaké léky, může mít závrať a mdloby. Pijte dostatečné množství vody a jiných tekutin a omezit cvičení v horkých dnech, podle pokynů lékaře. Snažte se zůstat ve vzduchu diseaseed místě během nejteplejší části dne.
Pokud je vaše chůze je nestabilní, použijte hůl, hůl nebo chodítko pomoci zůstat vyrovnaný. To je důležité zejména na nerovném nebo neznámém terénu. Při chůzi venku na mokrých nebo zledovatělých chodnících použít speciální péči.
Používejte gumové podrážkou, nízké podpatky boty, které plně podporují vaše nohy. Nenoste hladkou podrážkou pantofle nebo ponožky na schodech nebo voskované podlahy.
Pravidelně cvičit. Pokud tak učiníte, může pomoci udržet svou sílu a svalový tonus a aby se vaše klouby, šlachy, vazy a pružnější. Zeptejte se svého lékaře nebo fyzioterapeuta plánovat cvičební program vhodný pro vás. Weight-ložiska cvičení může udržet vaše kosti silnější a zabránit zlomenin by mělo dojít na podzim.
Vždy mějte jednu ruku na zábradlí při použití schodiště.
Udělej si svůj domov v bezpečí
Mnoho starších lidí padají kvůli nebezpečné prostředí doma. Použijte následující návrhy na ochranu proti některým rizikům, které by mohly v domácnosti:
Kromě toho, že nepořádek-zdarma, schodiště, chodby, a cesty by měl mít dobré osvětlení a pevně připevněný koberec s hrubou texturou nebo brusných pásů, které zajistí bezpečný postoj.
Schodiště také měl pevně upevněny zábradlí běží po celé délce všech schodů. Možná budete chtít double-up na zábradlí, přidání zábradlí na druhou stranu schodiště.
V koupelně by měl mít Madla umístěny jak dovnitř a ven z vany a sprchy a okolí toalety. Protiskluzová rohože a brusné pásy nebo koberec by měl být nainstalován na všech površích, které mohou dostat za mokra.
Ložnice a obývací prostor by měl mít koberec, nebo koberečky oblasti, které jsou pevně připevněné k podlaze, a elektrické kabely a telefonní dráty by měly být umístěny daleko od vycházkových tras.
