Starší ženy, které nemají dostatek spánku jsou s větší pravděpodobností klesat, říkají vědci. Nová studie bylo zahrnuto 3000 žen. Všichni byli 70 nebo starší. Vědci se podíval na to, kolik času strávili spí, když byli v posteli. To srovnání těchto čísel s rizikem pádu. Ženy spali v průměru 6,8 hodiny v noci. Typicky, oni byli vzhůru v posteli 77 minut před spaním. Většina žen klesla jednou nebo méně během roku studie. Ale téměř 1 v 5 padl dvakrát nebo vícekrát. Více pády byly nejčastější u žen, kteří spali pět hodin nebo méně každou noc. HealthDay Novinky psal o studii 8.září. To se objevil v časopise Archives of Internal Medicine.
Jaká je reakce na lékaře?
Falls se vyskytují každý rok alespoň jednu třetinu dospělých ve věku nad 65 let. Osoba, která spadá pravděpodobně opět klesat. Falls jsou zodpovědné za 70% náhodných úmrtí u lidí nad 70 let věku. Tato rizika překonat sociální a ekonomické postavení, pohlaví, rasy a většina ostatních rozdíly mezi skupinami.
Mnoho faktorů je známo, že zvyšují riziko pádu u starších pacientů. Patří mezi ně chudou vizi, demence a nízký krevní tlak. Mnoho starších lidí se hodně léků. To také zvyšuje riziko pádů. Nebezpečné domácí situací, jako je špatné osvětlení a nepořádku jsou společné. Dokonce i špatně padnoucí obuv může vést k pádům.
Článek v tento týden Archives of Internal Medicine měří nový rizikový faktor pro pádů u žen: Špatný spánek. Autoři použili předchozí data, která nalezeny podřimuje a dlouhé trvání spánku bylo spojeno s pády. Pak se používá postup zvaný Aktigrafie měřit spát v téměř 3000 žen. Všichni byli ve věku nad 70 a žili doma.
Ženy, které spaly méně než pět hodin nebo více než osm hodin v noci klesly více, že ženy se více běžné spánkové návyky. (Spaní na dlouhou dobu často naznačuje, špatná kvalita spánku). Tyto výsledky konat i poté, co autoři v úvahu jiné rizikové faktory pádů. Jednalo se prášky na spaní, alkoholu a různých zdravotních onemocnění.
Byl to dobrý studie ze dvou důvodů. Za prvé, autoři shromáždila informace z velmi velkého počtu žen. Za druhé, ve skutečnosti měří spánek. Neměli spoléhat na vlastních zpráv pacientů, jako mnoho předchozích studií mají.
Studii mají svá omezení. Výsledky se nemusí vztahovat na muže, lidi v domech s pečovatelskou službou a mladých lidí. Výzkumníci také neptal o načasování a okolnosti vzniku pádů. To by bylo zajímavé.
Tato studie bude užitečné pro mě, když jsem radit mých starších pacientů o zamezení pádům. Pomáháme jim zlepšovat kvalitu spánku může snížit riziko pádu. Je to další kousek skládačky pro ně. To může být velmi užitečné, protože tam je hodně, co můžeme udělat pro pacienty s poruchami spánku.
Jaké změny mohu udělat teď?
Pokud jste starší, který spadl ještě jednou, je to velmi důležité zamyslet se nad příčinami svých pádů. Ujistěte se, že diskutovat o nich s rodinou a se svým lékařem. Stejně tak, pokud jste ošetřujete někoho, kdo padl, je důležité vzít v úvahu tato rizika stejně.
Máte:
Svalová slabost?
Špatná rovnováha?
Špatný zrak?
Špatné boty?
Demence?
Myslíte si, trvat více než čtyři nebo pět léků na předpis (nějaké receptury)?
Myslíte si benzodiazepiny lék?
Má váš domov mají:
Bad osvětlení?
Spousta nepořádku?
Mnoho věcí se zakopnout, jako jsou lampy šňůry a koberečky oblasti?
Pokud odpovíte ano na některou z těchto otázek, pak se vy nebo váš milenec je na riziko pádu.
Prevence pádu má mnoho podob. Dobrý způsob, jak začít by se poraďte se svým lékařem o svých léků. Zvažte návštěvu fyzikální terapie pro chůzi a vyvážení školení. Starší služby v mnoha našich komunit přijde do domu pomoci seniorům, aby se jejich prostředí bezpečnější. Někdy je tato služba poskytována zdarma.
Nyní, když jsme viděli tento článek, může to být také stojí za zvážení, zda jste či nejste spát normálně. Pokud ne, zvažte požádat svého lékaře o spánku studie. To může být prvním krokem ke zlepšení kvality a množství spánku.
Co mohu očekávat, že při pohledu do budoucnosti?
Jak naše populace stárne, bude stále více a více lidí se snaží udržet svou nezávislost. Výzkum pádů je důležité, protože klesání činí lidi více pravděpodobné, že vyžadují dlouhodobou péči. To snižuje nezávislost. Potřebujeme také dobře navržené intervence, aby se zabránilo pádům. To by pomohlo udržet seniorům produktivní a bezpečné doma tak dlouho, jak je to možné.
