Pes běžel. Zaštěkal pes. Pes závodil.
Co jiného psa dělat?
Že mnohé zdát jako hloupá otázka. Ale zákon o vymýšlení slovesa jít s podstatnými jmény čerpadla navíc krev do mozku, v závislosti na skenování mozku.
Získání více krve do mozku je důležitý způsob, jak proti účinkům stárnutí, říká Thomas Budzynski, Ph.D., pobočka profesor psychosociální a komunitní zdraví na University of Washington.
"Pokud existuje jedna obecná věc, která se děje, když lidé stárnou, je to, že ukazují, snížený průtok krve mozkem v některých oblastech. Pokud může zvýšit průtok krve, pak neurony bude lépe živené," vysvětluje Dr. Budzynski.
Rozmanitost cvičení
Dr. Budzynski vyvinula mozkové cvičení, jejichž cílem je zvýšit průtok krve mozkem. Existuje mnoho takových cvičení, jako je například proces přidávání slovesa několika podstatnými jmény. K dispozici je také sériové odčítání. To znamená počínaje číslem, jako je 900, a potom odečtením jakékoli číslo od ní - řekněme sedm. Takže máte 893, a pak odečíst sedm z toho dostat 886... a tak dále.
"Je to jako zvedání závaží v posilovně: to není vždy dobrý pocit, ale je to strašně dobré pro váš mozek," říká Dr. Budzynski.
Cvičení zahrnují vizualizaci, která stimuluje jinou část mozku. Například, Dr. Budzynski žádá posluchačům představit učebny z dětství.
Dělat cvičení je skvělé, ale jen to něco román je dobré pro váš mozek, taky. To proto, že, jak jste věku, procento neuronů tvého mozku zemře. Stále můžete vytvořit nové dendrity, nicméně. Jedná se o spojení mezi neurony. Rostou z neuronů, jako větve rostou na stromě, když budeš dělat mozkové cvičení, nebo jen myslet nebo vidět nové věci. Dendritické sítě, aby model pochopit ty věci.
Takže vaším cílem je, aby se více dendritů. Oni jsou životně důležité pro mentální obratnosti jako telefonní linky jsou k telefonních sítí.
"Pokud se neustále mění vstupní, mozek udržuje přidáním dalších sítí," říká Dr. Budzynski. "Cizinec, tím lépe. Víc román, tím lépe."
Dieta a cvičení také důležité
Získání tělesné cvičení a jíst nízkotučné diety jsou důležité také pro jejich přínos pro zbytek těla jistě platí do mozku.
Chemie mozku je komplexní, a nemusí nutně zlepšit s věkem. Například, v průběhu let, stres produkuje kortizol, který poškozuje gliové buňky, které poskytují živiny neuronů v hipokampu, části mozku. Váš hippocampus pomůže zvládnout, mimo jiné, krátkodobé paměti.
Ale to je mylné se domnívat, že starší lidé nemohou kompenzovat tyto fyzické změny. Existují důkazy ze studií v jiných zemích, že některé deficity paměti u starších lidí může být sebenaplňující proroctví. Naše kultura očekává, že starší lidé mají krátkodobou ztrátu paměti, a tak dělají. V Číně, starší jedinci jsou respektovány, a nevykazují stejné problémy s pamětí, říká Dr. Budzynski.
Výzkum Harvard vědec ukázal, že předložení starší lidi s podprahové pozitivní slova a fráze týkající se účinného paměti ve skutečnosti zvýšil své skóre na paměťových testech, říká. Takže starší lidé mohou udržet svou mysl ostré, a to i v případě, že nemohou dělat všechno, co mohli, když byli 17..
Je také důležité, aby starší lidé měli spoustu aktivit, včetně častého stýkat s ostatními, říká Dr. Budzynski. Zvažte nástupu do koníčků, šachy, křížovky, hrát na hudební nástroj, nebo náročné dobrovolnickou pozici. Komunikovat s ostatními na internetu, ale ven se skutečnými lidmi, taky.
