Sledování fitness postup vám pomůže zlepšit vaše dlouhodobé zdraví. Vidět, jak daleko jste přišel, může motivovat k dosažení více. Váš lékař může také použít záznamy o každém pokroku pomoci naplánovat vaši léčbu.
Záznam hladiny cukru v krvi
Váš poskytovatel zdravotní péče může ukázaly, jak kontrolovat hladinu cukru v krvi. Teď, že jste více aktivní, může být nutné ji kontrolovat častěji. Mějte protokol hladinu cukru v krvi. To je způsob, jak můžete vidět, jak se vaše úsilí vyplácí. Můžete také zahrnout sloupec hodnot cukru v krvi ve fitness protokolu (viz Vedení Fitness Přihlásit níže). Přineste nějaké protokolu knihy s sebou na návštěvy u lékaře. Váš lékař může použít tyto záznamy pomoci rozhodnout, zda chcete upravit vaše léky.
Nastavení fitness cíle
Fitness cíl vám něco dosáhnout na. Nastavte si cíle můžete dosáhnout. To není dobré, pokud je vaším cílem je mimo vaše schopnosti. A vybrat si cíl, který se zaměřuje na akci. Například, může vaše první cílem bude, aby se dva 10-minutové procházky denně po dobu jednoho týdne. Poté, co se dostanete svůj první gól, zkuste dělat příští náročnější.
Vedení fitness log
Obsahovat informace, které jsou důležité pro vás nejdůležitější ve vaší fitness protokolu. To může být, jak jste se cítil před, během nebo po cvičení. A nezapomeňte nahrát čtení cukru v krvi. Jak čas pokračuje, porovnat své první položku s více nedávných záznamů. Můžete vidět nárůst ve vaší fyzické kondice a pokles krevního cukru.
Váš fitness odměna
Vaše šance na dosažení zvýšení gól, pokud máte v plánu na odměnu. Zapište se pro nepotravinářské účely odměnu, která záleží na vás. Například, můžete odměnit se v noci v kině, nové warm-up obleku, nebo nějakou relaxační hudbu.
