Váš lékař může vám řekl, že je třeba vzdát tabáku. Jen vy můžete rozhodnout, zda a kdy jste připraveni ukončit. Ukončení je těžké udělat. Ale výhody bude stát za to. Pokud jste se rozhodli přestat kouřit, přijít s plánem, který je pro vás to pravé. Diskutovat váš plán se svým lékařem. A poraďte se se svým lékařem o léky, které vám pomohou přestat kouřit.
Vyrovnejte podporu
Chcete-li přestat kouřit, budete potřebovat plán a pomoct. Vyberte datum v příštích 2 až 4 týdny do ukončení. Použijte čas mezi podnikem a že datum zajistit podporu.
Třídy a poradci: Ukončete-kouření tříd trenér lidi, jako jste vy, prostřednictvím procesu. Poznat ostatní ve třídě a podporovat se navzájem mimo třídu. Telefon poradenství vám také pomůže udržet na trati. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče, místní nemocnici, nebo veřejného zdraví oddělení, aby jste vložili do kontaktu s třídou a telefonní poradce.
Rodina a přátelé: Řekni své rodině a přátelům o přestat datem. Zeptejte se jich na podporu svého změny. Pokud kouří, nechat je vidět v nekuřáckém místech. Chraň kouření ve vaší domácnosti.
Ukončete-kouření produkty
Existuje mnoho produktů, které vám pomohou přestat kouřit. Některé z nich jsou léky, které pomáhají potlačit své chutě a abstinenční příznaky. Ostatní se pomalu snižují hladinu nikotinu vaše tělo absorbuje. Nikotin je vysoce návyková látka nalezená v cigarety, doutníky a žvýkací tabák. Tyto výrobky patří nikotinové náplasti, žvýkačky, pastilky, nosní sprej a inhalátor. Ujistěte se, že budete postupovat podle pokynů opatrně. Nekuřte při používání nikotinové výrobky. Pokud tak učiníte, mohou být pro vaše zdraví velmi škodlivé.
Najít něco, aby nahradil cigarety může být těžké udělat. Uvědomte si, že některé věci, které si vyberete, může být stejně škodlivé jako cigarety.
Bezdýmný (žvýkání) tabák je stejně škodlivé jako pravidelný tabáku. Tabák by neměly být používány jako náhrada za cigarety.
Bylinné léky nebo čaje může ovlivnit, jak vaše tělo zpracovává nikotinu. Promluvte si se svým lékařem před použitím těchto výrobků.
