Když většina lidí myslí o diabetu léčby, inzulín výstřely pravděpodobně na vrcholu seznamu.
Ačkoli mnoho lidí s diabetem se brát inzulin, výživa a cvičení jsou základní léčby pro ty, kteří s diabetem 2. typu, říká Ann Albright, Ph.D., RD, prezident zdravotní péče a vzdělání pro Evropskou Diabetes Association.
Výhody zdravé výživy
Mít jídelníček je nutriční aspekty diabetu péče snadněji spravovat. Správná výživa může pomoci zlepšit vaši hladinu glukózy v krvi, krevní tlak a hladinu cholesterolu úrovně a udržet svou váhu na trati.
Ale plán by neměl být přísný, tuhá strava potravin, musíte jíst. Mělo by to být program, šité na míru vašim potřebám, který nabízí možnosti. To se může začít s kategorií potravin k jídlu, jako je zelenina, ale můžete se rozhodnout, zda chcete, zelené fazolky nebo cukety.
Lidé s diabetem mohou jíst stejná jídla jako zbytek jejich rodiny, protože cukrovka jídlo plány zahrnují celou řadu zdravých potravin, včetně dostatkem obilí, ovoce a zeleniny, škroby, libové bílkoviny a nízkým obsahem tuku-mléčné výrobky. Ale je třeba pečlivě sledovat, co a kolik toho jíst pomocí jedné ze dvou metod: ". Počítání sacharidů" "systém výměny" nebo
Plánování jídla
Exchange System sdružuje potraviny, které mají stejné množství sacharidů, tuků, bílkovin a kalorií, takže si můžete vyměňovat žádné jídlo na seznamu pro jiný dáváte přednost. Tři hlavní směnné seznamy jsou rozděleny do 12 podskupin. Vaše jídlo plán je navržen tak, zadáním počtu výměn zkonzumovaných z každé skupiny v každém jídle.
Výhodou systému pro výměnu informací je, že vám dává jídla na výběr, stejně jako část, která tvoří velikost porce.
"Zatímco někteří upřednostňují používat seznamy výměnu, mnoho lidí nyní používá metodu" počítání sacharidů, "protože sacharidy mají nejvýznamnější vliv na hladinu cukru v krvi," říká Dr. Albright.
V počítání sacharidů, určitý počet sacharidů gramů je uvedena u každého jídla a vyberte potraviny, které přidávají do té zadanou částku. Tato metoda může být jednodušší, protože informace jsou snadno dostupné na etiketách potravin.
"Bez ohledu na to, který nástroj si vyberete, můžete očekávat, že udělat nějaké úpravy svého každodenního jídelníčku, ale doufejme, že ne kompletní generální opravy," říká Dr. Albright. "A plán by měl vždy zachovat radost z jídla."
