Jako nový rodič, chcete to nejlepší pro vaše dítě. A to zahrnuje nejlepší výživu.
Ale správné výživy pro děti může zdát matoucí, vzhledem k nejnovější zdravotní titulky. lidé jsou více obézní než kdy jindy, a tento trend se šíří do mladých lidí. Ve skutečnosti je to tak rozšířené, že dětské výrobci auto-sedadla produkují řadu nadrozměrných míst ubytovat větší-než-průměrné kojenců a batolat.
Odborníci na výživu jsou vidět stále více a více dětí s problémy s nadváhou. Dokonce i děti v předškolním věku jsou sourozenec na high-end pro jejich věkovou skupinu. A nedávná studie Evropské akademie pediatrů (AAP) ještě zjistil, že většina evropských dětí, které nesplňují denní minima doporučené živiny.
Tak jak víte, že vaše dítě nebo batole je dostat to, co potřebuje v oddělení potravin?
Pojďme se podívat na otázku podle věku. AAP doporučuje, aby děti být kojené po dobu nejméně jednoho roku. Pokud to není možné, kojenecká strava je vhodná náhrada. Od věku šest měsíců na jeden rok, dítě je představen na pevnou stravu, doplnění mateřského mléka nebo vzorec s extra kalorií.
Co dítě rozhodně nepotřebuje v tomto prvním roce je kravské mléko, říkají odborníci. Je to špatná zdrojem železa a může způsobit krvácení z gastrointestinálního traktu. Kombinace těchto dvou faktorů může vést k nedostatku železa. Draslíku v kravském mléce mohou také klást nároky na kojenecké ledviny. Plnotučné kravské mléko je vhodné pouze pro děti od 12 měsíců.
Děti jsou uvedeny pevných potravin v Asi čtyři až šesti měsících věku, částečně proto, že je třeba se naučit, jak jíst. Pokud budete čekat příliš dlouho, začne pevnou stravu, může dítě odmítnout vyzkoušet. Zavést je na příliš mladý věk, mladší než čtyři měsíce, například-a vaše dítě nemusí získat dostatečný vliv. To proto, že mateřské mléko (nebo vzorec) je nutričně hustá než pevných potravin.
Odborníci také tvrdí, že zavedení pevných potravin příliš brzy, než čtyřech měsících věku, může podporovat alergie v pozdějším životě. Dítě žaludek je propustný v prvních měsících života, a není schopen strávit všechny pevné potraviny. Nestrávené bílkoviny, které zůstávají v trávicím systému déle může vstoupit do krevního oběhu a může způsobit alergickou reakci a nastavit dítě pro alergiky.
Dítě ve svém prvním roce ztrojnásobí svou porodní váhu, takže sledování tělesné hmotnosti v průběhu těchto 12 měsíců vám měřítko říct, jak dobře vaše dítě dělá nutričně. Během druhého roku od 12 do 24 měsíců je růst dítěte zpomaluje. Batole se obvykle získává pouze čtyři libry v té době. Jídlo spadne znatelně.
Promluvte si se svým dětským lékařem, pokud máte obavy o tom, co vaše dítě by mělo jíst. Pokud vaše dítě dostane alespoň 20 uncí mléka nebo vzorce den, on je dostatek vápníku, ale on potřebuje bílkoviny, ovoce a zeleninu, taky.
Pamatujte si, že batolete část bude zcela odlišné od toho, co si dát na talíř. Evropské směrnice dietetická asociace říci používat věku dítěte, kdy zjišťuje velikost porce: jednu polévkovou lžíci na každý rok věku.
Nabízíme širokou škálu jídel každý den, a mít přístup hands-off jíst. Aby vaše dítě rozhodnout, kolik chce jíst. Pokud se pokusíte dát kontrol na její jídlo "dokončit svou desku" nebo "vypít sklenici", že ztratí své vlastní "vnitřní kontroly," a že ji může zřídit pro zvýšené riziko obezity.
Další výživy tipy pro rodiče
Neomezujte příjem tuků pro dítě do dvou let věku. Dítě v tomto věku prochází rychlý růst a vývoj, včetně vývoje mozku, což vyžaduje tuk. Za to, že můžete přepnout na nízkotučné odrůd mléka a jiné dobré zdroje vápníku, včetně jogurtů a sýrů.
Ještě omezit množství sody nebo slazených nápojů vaše dítě nápojů. Dokonce i čistá šťáva není dobré ve velkém množství, protože obsahuje spoustu kalorií a ne moc výživu. AAP doporučuje, žádné ovocné šťávy do šesti měsíců věku, nebo později. Ovocné šťávy rovněž neposkytuje vlákno, které celé ovoce se. Studie AAP zjistila, že děti, které pijí nejméně 12 uncí ovocné šťávy denně, byla větší pravděpodobnost, že budou obézní a krátká. A jakékoli jiné než mléko pít okrádá své dítě z vápníku, které potřebuje každý den k vybudování silné kosti.
Nebojte se o fixaci vašeho batolete na určité potraviny. Některé malé děti chtějí stejné jídlo znovu a znovu, ale odborníci tvrdí, takové "potraviny jags" přejde a nejsou škodlivé.
Vegetariánská a další "speciální" diety jsou vhodné pro malé děti, i když budete muset hledat nutriční poradenství, pokud si nejste jisti, jak dokončit vaše strava je.
Může být nutné některé doplňky stravy. Pokud je váš zdroj vody není fluoridované, nebo pokud vaše dítě primárně přijímá mateřské mléko nebo vzorec není připravená s vodou z vodovodu, měli byste si dát fluoridu doplněk po šesti měsících věku. Většina kojené děti mohou potřebovat vitamínový doplněk D (většina vzorce obsahují vitamín D), a některé mohou potřebovat železnou doplněk. Poraďte se se svým lékařem o jeho nebo její doporučení.
Nekupujte snacků, cukroví, nebo pečivo. Brzy expozice těmto sladké nebo mastné kalorií-husté potraviny se mění a preference mladého dítěte batole na potraviny.
Pamatujte si, že pokud budete jíst špatně, budou vaše děti dělají totéž. Líbí se jim laskavost, zlepšit své vlastní stravu, nejlépe před vaše první dítě narodí. Vy i vaše děti budou mít prospěch.
Představujeme pevných látek
Zde je vodítkem pro typické pořadí potravin uvedených na dítě. Většina pediatrů doporučit zavedení pevných látek mezi čtyřmi a šesti měsíců věku, ale poraďte se se svým pediatrem pro jeho nebo její preference. Nové potraviny by měly být zavedeny jeden po druhém, alespoň týden od sebe, takže v případě, že dítě se vyvíjí reakce, můžete říci, které jídlo je spuštěna.
Obiloviny, obohacené železem, vápníkem a zinkem
Pyré zeleniny, jako jsou například hrášek a mrkev
Pyré ovoce, jako například jablečnou a broskví
Protein, ve formě masa, drůbeže, nebo vařené sušené fazole a hrách
Starší děti by měly mít řadu celozrnné pečivo a sušenky, stejně jako obohacené cereálie. No kravské mléko až do jednoho roku věku.