Zdá se, že tam je vždy nová dieta tvrdí, že léčení nebo vyléčení chronických onemocnění, včetně revmatoidní artritidy (RA). Zahrnují vše od vegany a středomořských diet k půstu, elementární, a eliminační diety. Problém s většinou z těchto diet je, že existuje jen velmi málo věda na jejich podporu. Na rozdíl od toho, co jste mohli číst na internetu, se žádné konkrétní potraviny nebo diety vyléčení nebo prevenci artritidy (Zdroj: NIH ). Většina zdravotnických odborníků se shoduje, že téma nebylo studováno natolik, aby veškeré pevné doporučení. Stejně jako všichni lidé s revmatoidní artritidou by měli jíst zdravou, vyváženou stravu.
Jíst zdravou stravu
Dokud vědci najít více definitivní odpovědi, nejlepší dieta můžete sledovat je zdravá strava, která vyrovnává skupin potravin-ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků, libové maso a nízkotučné mléčné výrobky. Vyvážená strava podporuje zdraví a pomůže vám vyhnout se podvýživa-společný problém pro lidi s RA. Vyvážená strava je důležitá pro udržení zdravé hmotnosti, který může zmírnit tlak na vaše klouby.
Zde je několik dalších tipů, které vám pomohou jíst zdravě:
Jezte hodně čerstvé zeleniny, ovoce a celých škrobů obilí
Vyberte si nízkotučné zdroje bílkovin, jako je kuřecí, libové maso, ryby, fazole a
Vyberte si nízkotučné nebo netučné mléčné výrobky
Limit potraviny s vysokým obsahem tuku, prázdných kalorií (jako pravidelné sody a hranolky) a sůl
Vitamíny a doplňky stravy
Většina poskytovatelů zdravotní péče se shodují, že je to nejlepší, aby si své vitamíny a minerály z potravy. Nicméně, někdy budete potřebovat doplněk, aby vyhovoval vašim nutriční cíle. Protože lidé s RA mohou mít problémy s podvýživou a některé RA léky, aby to bylo ještě horší, může to být dobrý nápad, aby se vitamin doplněk. Pokud máte obavy, poraďte se se svým lékařem o doplňky, včetně:
B vitaminy, kyselina listová a to zejména
Vitamin C, vitamin E a další antioxidanty
Vápník a vitamín D
Potraviny a zánět
Tam je nějaký vědecký důkaz, že některé formy tuků, aby zánět horší a další, aby bylo lépe. Omega-3 mastné kyseliny (nalezené v tučných ryb, jako je tuňák a losos) a nenasycené tuky mohou pomáhat v boji proti zánětu. Nicméně, omega-6 mastné kyseliny a nasycené tuky může zánět horší. Zvýšení poměr omega-3 a omega-6s ve vaší stravě je základem středomořské stravy.
Potraviny s vysokým obsahem omega-6 mastných kyselin a nasycených tuků, které by měly být omezeny zahrnovat:
Kukuřice
Slunečnicový, světlicový olej, sojový a olej z bavlníkových semen
Smažené potraviny
Margaríny a další pomazánky
Výzkum se podíváme na účinky omega-3 mastných kyselin je méně jasný. Pro tuto chvíli, poraďte se se svým lékařem o omega-3 mastných kyselin před změnou svého jídelníčku a zahájení doplněk.
Půst, odstranění, a elementární diety
Někteří lidé se domnívají, že některé potraviny zhoršují jejich Revmatoidní artritida příznaky. Jako výsledek, oni odstranit viník potraviny ze své stravy. Další změny ve stravování patří období půstu (sedm až 10 dní) a následně zadáte nebo restriktivní diety, jako vegetariánské nebo veganské stravě. Vegetariánská strava vylučuje hovězí maso, drůbež a ryby, že veganská strava vylučuje hovězí maso, drůbež, ryby, vejce a mléčné výrobky Elementární diety jsou vyráběny pakety esenciálních aminokyselin, glukózy (cukru), vitamíny a minerály, a triglyceridů (. dietní tuku). elementární dieta je považována za hypoalergenní, což znamená, že neobsahuje přísady, jako je laktosa a lepku, které je známo, že způsobují zánětlivé nebo imunitní reakci u některých lidí.
Studie o těchto typů dietních změn se neprojevují žádné dlouhodobé výhody. Kromě toho, půst, odstranění, a elementární diety může být riskantní pro lidi s RA. Kdykoliv vynechat určité potraviny nebo skupiny potravin z vašeho jídelníčku, může být chybí důležité živiny a kalorie. Pokud zjistíte, že některé potraviny mají tendenci, aby se vaše příznaky horší, poraďte se se svým lékařem o tom, jak bezpečně zabránit tomu, aby potraviny a nahradit ji stejně výživné volby.
I když není jisté, že dietní změny, bude vaše RA, většina odborníků se shoduje, že lidé s revmatoidní artritidou by měli jíst zdravou, výživnou stravu skládající se z libové bílkoviny, ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Zdravá strava může zvýšit vaši energii, chrání proti nutriční nedostatky, a které vám pomohou vypadat a cítit se co nejlépe.
