Dospívání často přinášejí prudký pokles fyzické aktivity, a to zejména pro dívky. Ale holky, kteří obchodují tenis v televizi nebo volejbal pro videohry by mohly čelit budoucnosti obezity, osteoporózy a špatný zdravotní stav, říkají odborníci.
Výzkum ukazuje, fyzická hra spadne po dosažení věku 9. I když 72 procent dospívajících chlapců hrál basket, hokej nebo nějaké jiné činnosti po dobu 60 minut denně, nedávný průzkum zjistil, jen 57 procent dívek bylo, že aktivní. Americké ministerstvo Dietní pokyny týkající se zemědělství je pro lidi, 2005 říká, že děti 2 a starší by měli dostat 60 minut mírné až intenzivní cvičení každý den.
Neaktivní dospívající promění v neaktivních dospělých, říká výzkumník Penny Gordon-Larsen, Ph.D., odborný asistent výživy na University of North Carolina.
Stavební činnost do života dívek před dospívání může pomoci odvrátit nemoci. Ve spojení s příliš mnoha hranolky a limonády, nedostatek pohybu vede k obezitě, diabetu, onemocnění srdce a jiných nemocí.
Můžete řídit svou dceru ke zdravějšímu kurzu. Změňte své zaměření na bruslení, běh, softball, skateboarding - něco, co se jí dostane od dálkového ovladače a klávesnice.
Cvičení není jen spálit kalorie, ale také buduje svaly a silné kosti, říká Thomas A. Lloyd, Ph.D., ředitel mladých žen Health Study na Pennsylvania State University. Cvičení také zlepšuje i účinnost plic a jak tělo využívá kyslík.
I když vápník a vitamin D jsou důležité, Dr. Lloyd výzkum ukazuje, cvičení je klíčem k zdravější kosti od asi 12 let přes 17 let. Za to, že subjekt již dodává sílu kostí, které později paliva odolnost proti osteoporóze. (Dospělý člověk může udržet maximální pevnost kostí díky pravidelnému cvičení a silový trénink.)
