Co způsobuje nespavost?
Nespavost může být způsobeno řadou lékařských onemocnění, neurologická onemocnění, onemocnění duševního zdraví, životního stylu, poruchy spánku, stres, a některé léky. Někdy, příčinu nelze identifikovat.
Běžné příčiny nespavosti
Časté příčiny nespavosti patří:
- Konzumace alkoholu
- Úzkost a strach
- Některé léky
- Narušení normálního spánku rozvrhu, jako je například otáčení práci na směny nebo cestování napříč časovými pásmy
- Pití kávy nebo jiné kofeinové nápoje, nebo používáte jiné stimulanty
- Environmentální rozptýlení, jako jsou hluk, osvětlení, či extrémním teplotám
- Menopauza příznaky, jako jsou návaly horka
- Stres
Jiné příčiny nespavosti
Méně často, nespavost může být v důsledku chronických onemocnění nebo poruchy spánku. Příklady zahrnují:
- Demence
- Deprese
- Lékařské nemoci, které mohou způsobit chronické bolesti, jako je artritida, neuropatie a zranění
- Lékařské nemocí, které mohou interferovat s dýcháním, jako je například astma, chronická obstrukční plicní nemoc ( CHOPN, rozedma plic a zahrnuje chronickou bronchitidu) a městnavého srdečního selhání (zhoršení schopnosti srdce pumpovat krev)
- Poruchy spánku, jako je syndrom neklidných nohou
- Užívání tabáku
Jaké jsou rizikové faktory pro nespavosti?
Řada faktorů zvyšuje riziko vzniku nespavosti. Ne všichni lidé s rizikovými faktory budou mít nespavosti. Rizikové faktory pro nespavosti patří:
- Pokročilý věk
- Deprese nebo jiné psychické poruchy
- Ženské pohlaví
- Nepravidelné plán nebo pracovní doba
- Stres
Snížení rizika nespavosti
Můžete být schopni snížit riziko nespavosti podle:
- Vyhnout se alkoholu před spaním
- Vyhýbání se kofeinu, tabák a jiné stimulanty pro nejméně osm hodin před spaním
- Vyhnout denní podřimuje
- Vyhnout se velké jídlo před spaním
- Cvičení brzy v den
- Omezení potenciální rušivé, než by vás vzhůru
- Pozorování pravidelný spánkový plán
- Příprava ložnice zlepšit spánek
- Relaxační před spaním
- Použití postel pouze pro spánek a sex
ÚVOD Co je nespavost?
Máte-li nespavostí, máte problémy s usínáním nebo zbývající spí. Nemusíte se cítit svěží, když se vzbudíte. Nespavost může být dočasné nebo akutní, nebo to může být chronické (příznaky objevit třikrát nebo vícekrát týdně po dobu delší než jeden měsíc). Nespavost může být způsobeno emocionální, neurologické, lékařské nebo poruchy spánku nebo v důsledku určité použití léků, stimulanty, nebo drog nebo alkoholu.... Přečtěte si více o nespavost zavedení
Příznaky Jaké jsou příznaky nespavosti?
Máte-li nespavostí, můžete se cítit svěží, když se probudíte, nebo se můžete cítit ospalí, když jste vzhůru. Ospalost může přispět k nehodám, nedostatku pozornosti, nepozornosti, a špatný výkon. Úzkost a deprese se mohou objevit nebo zhoršit, pokud již existuje.... Přečtěte si více o nespavost příznaky
OŠETŘENÍ Jak se nespavost léčit?
Léčba nespavosti začíná s hledáním pravidelné lékařské péči po celý život. Pravidelná lékařská péče umožňuje zdravotník poskytnout časné screeningové testy. Pravidelná lékařská péče také poskytuje příležitost pro vaši zdravotní péče odborníka, aby neprodleně vyhodnotit symptomy a vaše rizika pro vývoj nespavost.... Přečtěte si více o nespavost ošetření
