Starší lidé, kteří chtějí zlepšit své zdraví se obrací k teplé vody cvičení. Tato forma cvičení může zmírnit bolesti kloubů a další bolesti.
Voda je skvělé pro cvičení, protože snižuje stres na klouby, říká Cedric X. Bryant, Ph.D.. Dr. Bryant je vedoucí cvičení specialista a viceprezident Evropské rady pro cvičení (ACE). Voda sníží vaše "váhu" až o 90 procent. Cvičení ve vodě omezuje bolest, kterou může cítit pracuje se na zemi.
Voda také nabízí odolnost proti pohybu. Tento odpor může budovat svalovou sílu. Teplá voda také rozšiřuje cévy. To zlepšuje krevní oběh a může zlepšit zdraví srdce. Starší lidé, kteří cvičení ve vodě může znovu získat svalový tonus, zvyšuje vytrvalost a získat svobodu pohybu.
Mnoho výhod
Cvičení terapeuti používají širokou škálu vodních cvičení na podporu kondice a hojení. Lidé s artritidou, cystickou fibrózou, páteře nebo jiných zdravotních problémů mohou značně těžit z terapie vody. Voda se zahřeje na teplotu 89,6 - 97 stupňů.
Většina cvičení terapeuti říkají, že je téměř žádný věkový limit, pokud jde o rozumné cvičení ve vodě. Vodní cvičení může zvýšit rozsah pohybu, bez ohledu na vaše celkové zdraví.
Nepotřebujete vlastní bazén, speciální zařízení nebo osobního trenéra, aby se splash. Členství v bazénu může být rozumné a cenově dostupné.
Cvičení odborníci důrazně žádáme, abyste se poraďte se svým lékařem dříve, než začnete cvičební program. To je zvláště důležité, pokud máte chronické onemocnění, jako je cukrovka nebo srdeční problémy. Je také důležité, pokud nevykonávají po dlouhé době. Zpravidla cvičení odborníci věří, organizované vodní cvičení jsou v bezpečí.
Kde začít
Pokud byste chtěli, aby se k vodě, najdete spoustu bazénů jsou k dispozici pro vás. Můžete se připojit k místní YMCA, centrum zdraví nebo senior centrum. Vodní terapie vám může pomoci vybudovat sílu, rovnováhu, flexibilitu a celkové fyzické zdraví.
YMCA může být nejlepší místo, kde začít hledat. Pokud váš YMCA nemá bazén, její zaměstnanci pravděpodobně vědět, kde najít. Můžete se dozvědět více o cvičení ve vodě voláním ACE na 800-825-3636.
