Užitečný krmení informace pro vaše batole
Batole (ve věku 1 až 3) fáze může být často náročné, pokud jde o krmení. Některé vývojové změny nastanou v tomto okamžiku. Batolata usilují o nezávislost a kontrolu. Jejich tempo růstu zpomaluje a to je snížení chuti k jídlu. Tyto změny mohou mít jídla obtížné. Je důležité, aby rodiče zajistit strukturu a nastavit limity pro batole. Níže jsou uvedeny návrhy, které vám pomohou spravovat jídla tak, aby batole dostane výživy on nebo ona potřebuje:
Vyhněte se bitvy nad potravinami a pokrmy.
Poskytovat pravidelné jídlo a občerstvení.
Buďte flexibilní s přijetím potravin a batolata jsou často strach z nových věcí.
Buďte realističtí o množstvích potravin. Velikost dávky by měla být asi jedna čtvrtina velikosti dospělého části.
Omezte příjem džus, místo toho podporovat celé ovoce.
Dezert by neměl být používán jako odměnu. Služeb podávat se zbytkem potravin.
Zkontrolujte, jídlo snadno vaše batole k jídlu:
Řez jídlo do bite-size kousky.
Ujistěte se některé potraviny měkké a vlhké.
Sloužit potraviny, v blízkosti pokojové teplotě.
Použití mleté maso místo steaky nebo kotlety.
Použijte dětské velikosti lžičku a vidličku s tupými hroty.
Seat vaše dítě v pohodlné výšce v bezpečném křesle.
Zabraňte udušení podle:
Pomalu se přidá další těžko žvýkat potraviny.
Vyhnout se potraviny, které jsou těžké žvýkat a / nebo polykat, jako jsou ořechy, syrové mrkve, kapky žvýkačky, želé, a arašídové máslo (sama o sobě).
Úprava vysoce rizikové potraviny: snížení párky v rohlíku ve čtvrtletích, snížit hrozny na čtvrtiny, a vařit mrkev doměkka.
Vždy dohled vaše dítě, když on nebo ona je jíst.
Udržet vaše dítě sedět při jídle.
Zdravé volby potravin
Zvolte My Plate ikona je vodítko, které vám pomohou a vaše dítě jíst zdravou stravu. My Plate můžete pomoci vy a vaše dítě jíst různé potraviny a podporovat správné množství kalorií a tuku. USDA a americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb pro Vás připravili následující potravin desku vést rodiče při výběru potravin pro děti ve věku 2 a starší.
My Plate ikona je rozdělena do pěti kategorií potravin ve skupině, s důrazem na nutriční příjem z následujících možností:
Zrna. Potraviny, které jsou vyrobené z pšenice, rýže, oves, kukuřičná mouka, ječmen, nebo jiného obilného zrna jsou obilné výrobky. Příklady zahrnují celou pšenice, hnědá rýže, ovesné vločky a.
Zelenina. Vary zeleninu. Vyberte si různé zeleniny, včetně tmavě zelené, červené a oranžové zeleniny, luštěnin (hrách a fazole), a škrobové zelenině.
Ovoce. Veškeré ovoce nebo 100 procent ovocné šťávy se počítá jako součást skupiny ovoce. Ovoce může být čerstvé, konzervované, zmrazené nebo sušené, a může být celá, nakrájet, nebo pyré.
Mléčné výrobky. Mléčné výrobky a mnohé potraviny vyrobené z mléka jsou považovány za součást této potravinové skupiny. Zaměřte se na tuku bez nebo s nízkým obsahem tuku produktů, stejně jako ty, které mají vysoký obsah vápníku.
Protein. Jděte opřete se o bílkoviny. Zvolte nízkým obsahem tuku nebo libové maso a drůbež. Vary vaše protein pravidelného vybrat více ryb, ořechy, semena, hrášek a fazole.
Oleje nejsou skupinou potravin, ale některé, jako například olej z ořechů, obsahují základní živiny a mohou být zahrnuty v potravě. Jiní, takový jako živočišné tuky, jsou pevné a je třeba se vyhnout.
Cvičení a každodenní fyzická aktivita by měla být také součástí zdravé dietní plán.
Výživa a aktivity tipů:
Snažte se ovládat, kdy a kde jídlo je jedeno vaše děti tím, že poskytuje pravidelné denní jídlo třikrát sociální interakce a demonstrace zdravé stravovací chování.
Zapojit děti při výběru a přípravě pokrmů a naučit je, aby zdravé tím, že poskytuje možnosti pro výběr potravin na základě jejich nutriční hodnotu.
Pro děti obecně, hlásil dietní příjem Níže jsou dostatečně nízké, aby se z obavy ze strany USDA: vápník, hořčík, draslík a vláknina. Zvolte potraviny s těchto živin, když je to možné.
Většina lidí je třeba snížit množství kalorií, které konzumují. Pokud jde o kontrolu hmotnosti, kalorie se nepočítají. Ovládání velikosti porcí a jíst nonprocessed potraviny pomáhá omezit příjem kalorií a zvýšit živiny.
Rodiče jsou vyzváni, aby poskytli doporučené sloužící velikosti pro děti.
Rodiče jsou vyzýváni k omezení dětské videa, sledování televize a používání počítače na méně než dvě hodiny denně a nahradit sedavé činnosti s činnostmi, které vyžadují více pohybu.
Děti a dospívající potřebují nejméně 60 minut mírné až intenzivní fyzické aktivity po většinu dní pro udržení dobrého zdraví a kondici a zdravé hmotnosti v průběhu růstu.
Aby se zabránilo dehydrataci, povzbudit děti pít tekutiny pravidelně v průběhu fyzické zátěže a vypít několik sklenic vody nebo jiné tekutiny po fyzické aktivitě je dokončena.
Chcete-li zjistit více informací o výživová pro lidi 2010 a stanovit příslušná dietní doporučení pro věk dítěte, pohlaví a úrovni fyzické aktivity, naleznete na stránce On-line zdroje pro odkazy na ChooseMyPlate.gov a 2010 výživová stránkách. Vezměte prosím na vědomí, že můj plán Plate je určen pro osoby starší než věk 2, kteří nemají chronické zdravotní onemocnění.
Vždy se poraďte poskytovatele zdravotní péče vašeho dítěte, pokud jde o jeho nebo její zdravé stravy a cvičení požadavků.