Některé potraviny jsou váženy v uncích. Některé z nich jsou měřeny v lžíce nebo šálky. Jiní, jako je ovoce, jsou založeny na průměru, nebo média, velikosti. Níže jsou uvedeny některé sloužící velikosti a tipy, které vám pomohou posoudit jen to, co 1 porce vypadá.
Unce
Porce masa, drůbeže nebo ryb je 2-3oz.
Porce přírodních sýrů je 1 1/2 oz. Porce sýra je 2 oz.
Střední díl
Porce čerstvé, celé ovoce je 1 střední kus.
Porce melounu je 2-palcový plátek.
Lžíce a lžičky
Porce arašídového másla je 2 polévkové lžíce.
Porce zálivka je 1 polévková lžíce.
Porce tuku, oleje nebo cukru 1 čajová lžička.
Poháry
Porce těchto potravin je 1/2 šálku: vařené obilovin, rýže, sušené fazole nebo těstoviny, vařené nebo nakrájené syrové zeleniny, sekané, vařené nebo konzervované ovoce.
Porce zeleninové nebo ovocné šťávy je 3/4 šálku.
Porce těchto potravin je 1 šálek: syrové, listová zelenina, jahody, mléko nebo jogurt.
Porce ready-to-jíst obilovin je 1/2 šálku, 3/4 hrnku, nebo 1 šálek. "Výživa Fakta" label vám řekne, jak moc 1 porce je.
