Pokud se snažíte zhubnout, může se potraviny, které dal ve svém nákupního vozíku nebo zlomit vaše úsilí.
Je to jednoduchý případ nabídky a poptávky. Můžete snížit své požadavky na vysoce kalorické potraviny tím, že sníží své napětí.
"Přinášet jídlo, které podporuje vaše cíle do vašeho domova je jedním z hlavních klíčů k hubnutí," říká Joan Salge Blake, RD, výživa expert Boston a mluvčí pro evropské dietetická asociace. "Mnoho lidí s nadváhou, protože mají příliš mnoho vysoce kalorické potraviny příliš často. Díky tomu je k dispozici méně tím, že si ho koupím vám může pomoci snížit kalorie a pokles liber. "
Jdi na čerstvý
Blake naznačuje, že jste zásobili čerstvého ovoce a zeleniny. Snažte se udržet salát greeny, jablka, pomeranče, cibule a jiné produkují vaše rodina ráda na ruce.
Koupit občerstvení v menších baleních, takže vaše porce jsou automaticky kontrolovány. Podívejte se na 100 kalorické cukroví balení nebo půl šálku nádob s pudinkem. Pokud vyplníte polévky se zmrzlinou, když sloužil se z větší nádoby, koupit mražené dezerty v pohodlné půl šálku kontejnerů místo do velikosti půl galonu. Stejně tak, s 100 kalorií balíčky preclíky nebo žetony na straně vás drží od pokušení jíst hrst po hrsti od jedné libry vaku.
Nákup nízkokalorické jídlo, které je umyté, snížit se, a připravené k jídlu, říká Blake. Například, koupit čerstvý ananas nebo meloun kusy z vašeho obchodu s potravinami je salátový bar a uložit je do čisté plastové nádoby na úrovni očí v lednici.
Přečtěte si štítky
Staňte se čtenář štítek. Porovnejte štítky podobnými produkty k vidění, které je pro vás lepší.
Přeskočit cookie a občerstvení uličky. Tímto způsobem nebudete v pokušení hodit pečivo, občerstvení a dort a cookie směsi do košíku.
Blake navrhuje klást větší důraz na zdravé volby. Mnozí z nás si myslí, nic platit každé ráno 5€ na šálek kávy, ale nebudeme platit 5€.99 za borůvek, které jsou plné živin.
"Zásobit zdravé, nízkotučné, s vysokým obsahem vlákniny je klíčem k hubnutí plán, protože nemůžete jíst, co nemáte ve vaší skříni nebo lednici," říká Blake. "Tím, že omezí vaše možnosti domácí zdravým, nižší kalorické potraviny, budete se dobře na vaší cestě k zdravé hmotnosti."