Jako University of Chicago student lékařské fakulty, William C. Dement narazil do vědecké kariéry, který by nakonec se stal jedním z předních světových odborníků na spánek dělat. Ale v té době - v polovině-1950 - většina vědců měla pochybnosti, když mladý vědec oznámil, že naše mozky jsou aktivní v noci.
Za ta léta, Dr. Dement vytrvalost a stipendium získal skeptiků - a zahájil dnešní vědy výzkumu spánku.
Tím, sledování mozkové aktivity vln a pohyby očí, zjistil rychlého pohybu očí (REM) a mapovali architekturu spánku, učení, že jsme projít konzistentní sadu fází během nočního odpočinku.
V roce 1963, Dr. Dement se stal profesorem psychiatrie na kalifornské Stanfordovy univerzity. Do roku 1970 měl nastavit jako první na světě poruchy spánku kliniku, kde pacienti zůstali přes noc, zatímco lékaři sledovali jejich spánek. Výsledek: průkopnický pohled na poruchy, jako narkolepsie, nespavost a spánkové apnoe.
Dr. Dement má také kampaň na zvýšení povědomí veřejnosti o problémy se spánkem. Založil evropské poruchy spánku asociace v roce 1975 a sloužil jako jeho prezident po dobu 12 let. Až do nedávné doby, byl předsedou Národní komise pro výzkum Poruchy spánku, a on zůstane předsedou Národního programu na nespavost a poruchy spánku.
Q: Jak důležité je spánek pro celkové zdraví?
Dr. Dement: Já bych řekl, že je to triumvirát zdraví: výživa, fyzická zdatnost a spánek. Ve většině případů, spánek je ignorován.
Otázka: Jaké procento z nás mají problémy se spánkem?
Dr. Dement: Nejméně polovina populace má poruchy spánku v daném okamžiku. Vyvolané stresem nespavost je pravděpodobně nejvíce obyčejný, i když to není porucha spánku v klinickém slova smyslu - je to spíše symptom.
Q: Jaký je nejčastější vážné poruchy spánku?
Dr. Dement: Obstrukční spánková apnoe. Věřím, že to postupuje k smrti, pokud není léčena. To postihuje 30 milionů lidí. Myslím, že je to č. 1 vážné chronické onemocnění.
Otázka: Jak můžete zjistit, zda jste získali dostatek spánku?
Dr. Dement: Pokud se cítíte dobře po celý den - bdělý a ostražitý - máte dostatek spánku. Pokud máte pocit, dost ospalý po obědě a je to docela těžké se dostat až do rána a máte sklenku vína a zasáhne vás docela těžké, pak máte spánkový dluh - nejste dostat tolik spát, jak budete potřebovat.
Otázka: Jaké jsou nejdůležitější věcí, které můžete udělat, aby dobře spát důsledně?
Dr. Dement: První věc, kterou je opravdu brát vážně. Co jsme si, že v našich rušných životech, lidé obecně nemají ani přemýšlet o tom, "budu moci získat dostatek spánku?"
Otázka: Jaké jsou některé jiné návyky, které zajišťují dobré, konzistentní spánek?
Dr. Dement: Pravidelnost je dobrý. Povolení čas, aby si na spánek, co potřebujete, plánuje tak, že se stane, ne dovolit si se dostat příliš spát zbaven, vyhýbat věci, které můžete vzít do svého těla, které narušují spánek - kofein je č. 1, alkohol pravděpodobně být č. 2 - a uvědomil si, že nechcete usnout, když jste všichni nadšeni, nebo vztek.
Q: V ložnici by mělo být vyhrazeno na spaní?
Dr. Dement: Správně. A měli byste mít rituál, který upřednostňuje spánek. Lidé by měli vědět, kdy jsou stále ospalí. Pokud si dávat pozor, zjistíte, že vám ospalý ve stejnou dobu.
Otázka: Má množství spánku potřeba se hodně liší od člověka k člověku?
Dr. Dement: Existuje něco jako křivky ve tvaru zvonu. Osm hodin je v podstatě průměrná. Téměř všichni jsou mezi šesti a devíti. Problém je, že s delší pražců, tam je tolik poptávka spát méně.
Otázka: Zdá se, obdivuji lidi, kteří se mohou dostat do na velmi málo spánku.
Dr. Dement: Rozhodně, ale téměř všichni z nich se opravdu dostat do. To může zabíjet lidi. Lidé, kteří nemají dostatek spánku jsou narušeny. Nemohou fungovat i psychicky.
Otázka: Jaké jsou účinky spánku?
Dr. Dement: Nálada je negativně ovlivněna. Poznání je negativně ovlivněna. Reakční doba se zvyšuje. Lidské interakce jsou narušeny. Můžete začít mít mikro-spánek, což může být velmi nebezpečné. Motivace je narušena - stanete apatický. Je tu rozpor výkonu. Děláš chyby opomenutí a provizi.
Q: Když se tyto poruchy kopat v?
Dr. Dement: Můžete začít na jejich měření již po několika hodinách ztráty spánku.
Otázka: Myslíte si, sledovat své vlastní rady na spánek?
Dr. Dement: Docela hodně. Snažím se dostat alespoň sedm hodin. Jsem typ člověka, který opustí večírek, opustí hosty. Řeknu: "To je moje spaním lidi, omlouvám se." Kdybych nerespektují spát, tak kdo?