Jak se vaše tělo přizpůsobí, budete možná muset změnit nebo omezit vaše každodenní činnosti. Budete potřebovat více klidu. Můžete také muset použít energii máte více moudře.
Vaše měnící se tělo
Téměř každá část vašeho těla je ovlivněna jak si přizpůsobit těhotenství. Dělohy a děložního čípku začne měknout hned. Můžete během prvních tří měsíců nevypadá moc těhotná. Ale je pravděpodobné, že mají některé společné příznaky raného těhotenství:
|
|
|
To není příliš pozdě začít dobré návyky
Na čem záleží nejvíce, je chránit vaše dítě od této chvíle. Pokud kouříte, pijete alkohol nebo drogy, teď je čas přestat. Pokud potřebujete pomoc, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Kouření zvyšuje riziko ztráty své dítě, nebo s nízkou porodní hmotností dítěte. Pokud kouříte, přestaňte se.
Alkohol a drogy byly spojeny s potratů, vrozených vad, mentální retardace, a nízkou porodní hmotností. Vyhněte se alkoholu a drog.
Tipy, jak zmírnit nevolnost
Ačkoli nevolnost může objevit kdykoliv během dne, může to být horší ráno. Chcete-li zabránit nevolnosti:
Jezte malé, lehké občerstvení v pravidelných intervalech.
Získat pomalu. Jezte několik nesolené suchary, než se dostanete ven z postele.
Pít vodu s plátky citronu.
Jezte zmrzlinu ve vašem oblíbeném chuti.
Pijte ploché limonády.
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud budete mít vitamíny, které narušují váš žaludek.
Práce se týká
Konec prvního trimestru je ten správný čas na diskusi práci v průběhu těhotenství se svým zaměstnavatelem. Dodržujte pokyny svého poskytovatele zdravotní péče, pokud vaše práce vyžaduje, abyste se postavit na dlouhou dobu, pracovat s nebezpečnými nástroji, nebo dokonce sedět u stolu celý den. Může být zapotřebí upravit vaše pracovní prostor, pracovní vytížení, nebo plánované hodiny. Možná, že si můžete změnit držení těla častěji, nebo se další přestávku.
Rady pro cestování
Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče jako první, ale ve druhém trimestru může být nejlepší čas pro jakékoliv cestování. Můžete být upozorněni, aby se zabránilo některé cesty, když jste těhotná. Jídlo a voda mohou být obavy v rozvojových zemích. Cestování autem je dobrou volbou, jak si můžete zastavit, dostat ven a protáhnout. Přineste občerstvení a voda spolu. Upevněte břišní pás pod břicho, nízko nad boky. Také se ujistěte, že nosit ramenní popruhy.
Intimita
Pokud váš poskytovatel zdravotní péče vám řekne, že není žádný důvod k zastavení sex, když jste těhotná. Vy nebo váš partner si všimnout změny v touze. Desire může být menší v prvním trimestru, vzhledem k nevolnosti a únavě. Ve druhém trimestru, sex může být velmi příjemné. Třetím trimestru může být výzvou komfort-moudrý. Vyzkoušejte různé pozice, a vidět to, co je nejlepší pro vás oba.